谚语中”小暑大暑，上蒸下煮”，小有初之意，夏有热之意，太阳黄经是度，天气已经很热了，但现在还不是最热的时候，所以它被称为小暑，在炎热的夏天，即将到来的三伏天引发了人们的焦虑情绪，那么如何适应节气，保持身体健康呢？节气的变化与身体健康和情绪密切相关。
据《本草纲目》记载，宋徽宗经常腹泻，久治不愈，究其原因，是他贪饮冷饮，损害阳气，导致脾胃虚寒，按照今天的说法，长期的贪凉可能会刺激消化系统，引起胃肠不适、胃痉挛，甚至腹泻。
夏季易连日高温，4点科学防暑小方法，或可以帮你舒适度过夏天
1、合理饮食
夏季多吃含水量高的蔬菜和水果，如生菜、黄瓜、番茄等，桃、杏、西瓜、甜瓜等水果的含水量为80%-90%，可用于补充水分。
2、外出时尽量避免高温
夏季尽量减少户外活动，尤其是从10:00到16:00，并尽量减少在炎热的阳光下锻炼和劳动。
3、及时补水
准备足够的饮用水并及时补充，每次用水应控制在-ml，最好喝温水而不是冰水。
4、经常喝解暑的茶
人们经常听说[热水比冷水更有效地解暑]，原因是饮用冷水容易引起毛细血管收缩，不利于散热；相反，喝热水可以帮助扩张血管，释放体内热量，降低体温。
常见的菊花、金银花、桂花、荷叶、薄荷、广藿香和广藿香都有清热的作用。
金银花、菊花、百合“三花”解暑
1、金银花：清热、解毒、凉血、促进吞咽；
2、菊花：具有清风、清热、明目、解毒的功效；
3、桂花：滋阴润肺，清心安神，
三朵花都适合冲泡成茶，是避暑的好去处，
金银花、菊花、桂花不仅具有养心消暑的功效，还可以与枸杞、决明子、蒲公英等成分一起清肝降火，缓解肝郁，根据朱对《本草纲目》的补遗，有可能“化瘀”之意，隐约有忧郁症之意！早春有邵阳之气，具有生长性，不同于苦寒沉淀的产物，可以达到清肝消沉的效果，这也是很好的。
在炎热的夏天，人体出汗更多，如果不及时补充水分，血容量会减少，血液粘度会增加，很可能形成血栓，夏天，你经常喝茶补水，清热养心。
当决明子、金银花、菊花、牛蒡根、枸杞、桂花等配料一起加入时，茶中还富含维生素和钾，可以清热安神，特殊之处在于它能升降、平肝熄风、温脾胃，从而调和五脏阳火，达到消夏和身之功效。
采用现代科技，科学配比制作成袋泡茶，饮用方便，用沸水冲泡5分钟，每天一杯，科学降温，祛除油腻，消除噪音，对身体更友好。
防暑降温食谱三件套，脾胃虚寒者慎用
我们推荐了几种预防中暑的食谱，但一些脾胃虚弱的市民应谨慎使用。
西瓜：味道甜，性冷，室温下食用，补水解暑，具有清热、消暑、生涎止渴、排烦利尿的功效，用于炎热和口渴、炎热和液体伤害、排尿和淋湿疼痛，西瓜性寒，脾胃虚寒，容易腹泻的人不应该多吃。
干姜：味辛辣，性热，煎煮开水好，温阳散寒，具有温中散寒、归阳通脉、温肺化饮的作用，用于上腹寒痛、呕吐腹泻、四肢寒脉微、冷饮、哮喘和咳嗽等，如果您中暑，则不适合食用。
绿豆：味道甘甜，性寒，适合煲汤粥，清热解毒，具有清热解毒、消暑益水的功效，可治疗暑热、口渴、水肿、腹泻、丹毒、痈、解热毒等疾病，绿豆是凉的，身体阳虚、脾胃虚证、腹泻的人应慎食。
夏天，我们应该“养心”
中医有句俗语“心连夏气”，夏天是主要的火，它应该在心里，高温和高温容易使人心烦意乱、易怒，加速血液循环，增加心脏负担，尤其是体质虚弱的基础疾病如高血压、冠心病、糖尿病等慢性病患者。
“夏热易伤气消阴”、“夏热易入心”，根据中医天人合一的理论，夏天要养心，高温天气要特别注意养心阴，保持心情愉快，如有高血压等基础疾病，应坚持服药，避免情绪波动，保持镇静，镇静生阴，协调阴阳，做到“静、自然、清凉”。
在高温天气下，大家一定要做好防暑降温工作，避免中暑，中暑不是一件小事，严重的情况会危及生命，在高温地区，应该有预防意识。