原创区精神卫生中心徐汇健康
随着社会的发展，人们的生活节奏越来越快，城市化进程的加速和汽车数量的增加，道路拥堵，工作及生活压力大不断增大。这些导致许多人在面对压力时难以保持情绪稳定。路怒症这个心理现象是指由于交通堵塞、车辆违章行为等原因引起的情绪失控现象。
#1
产生路怒症的原因有哪些？
01
有些外因和路况有关，例如：碰到路面加塞，随意超车等现象。这些外因大部分驾驶人员也会面临的，但并不是所有驾驶人员都会出现路怒症。
02
一般与驾驶人员的心理状态、年龄、性格等有关，由此可见当外在事件发生后如何认知解读事件和情绪产生有关联，因此，路怒症除了外因还与个人内在的心理原因相关，不仅给人们的生活带来了不便，也对人们的心理健康造成了负面影响。
其实在日常生活中遇到不确定的事情出现消极情绪是正常的情绪反应，但路怒症把这些不良情绪借机发泄，从而影响驾驶人员的日常生活对自身和他人产生不良影响，就要引起警醒了。
#2
让我们了解下路怒症心理表现有哪些？
01
情绪不稳
遇到堵车问题或者小摩擦问题极易情绪失控产生暴躁、愤怒情绪和无力感。
02
认知失调
以偏概全的绝对化思考，归因方式把责任推卸出去。
03
合理化转移
在压力下会把对某一对象的情绪，转移到替代性的对象身上。
04
行为表现
暴怒后常有谩骂，攻击行为出现。
#3
那我们如何进行心理调试，
预防“路怒症”的情绪中暑？
01
调一调：
调整心理预期，正确摆正心态，保持平和心态。
02
停一停：
当你感到愤怒或烦躁时，慢下来，可以通过深呼吸、转移注意力等方法来缓解自己的情绪。
03
认一认：
识别负面情绪，留出心理空间试着礼让他人。
04
比一比：
将心比心试着站在对方角度理解他人，或许家人遇到急事等。
05
通一通：
建立良好的沟通习惯。在驾车过程中，可以选择与对方进行理性的交流，而不是采取激进的行为。
06
理一理：
合理规划路线学会灵活变通，做到心中有数，遇到道路上的问题不会慌张。
07
警一警：
在驾车过程中，时刻保持警觉，遵守交通规则、注意交通安全。
试着做情绪主人，
避免开车时不良的情绪影响自身和他人，
做到安全行驶，健康行驶，
在前行路上多一份平安，
多多关照自身的心灵健康。
供稿：卢佳怡
原标题：《开车莫斗气——预防心理中暑》