假如你在乡村生活过，那么你或许听过这样一句老话——“长命不长命，要看六十六。”
这句话我曾经在乡村听一些村里的白叟说过，刚开始也不明白，后边自己也老了，到了必定岁数之后才有所感悟。
为什么要看66岁呢？并非胡说八道，其实也是有必定道理的。
汉族民间有一种说法，叫作“六六寿”，也便是为年满66岁的白叟做寿，首要流行于古代江南地区，出嫁的女儿要为父母做寿。
江南乡村一带，就有一句谚语“六十六，女儿家里吃碗肉”，指的便是这个道理。
所以，66岁，关于一个普通人来说，确实是重要的年岁。
人过了60岁后，基本上现已进入了晚年期，归于法令界说上的晚年人了。可是其实60岁，真的算老吗？
其实刚过60岁，许多人并不算很老，归于“初老期”，可是一旦过了65岁，进入了66岁后，人就的变老速度就加快了，也是真正的进入了晚年最要害的时期，这个时期你的身体状态或许就能决议你将来可以活多久，有没有长命的命运了。
长命和哪些要素有关？或许和你想得纷歧样1、基因遗传
基因不仅可以决议一个人的容貌，还可以决议身体的健康水平，在长命要素中也起着要害效果！科学研讨证明，男女寿数的差异是因为线粒体基因存在基因突变的或许性，而女人比男性更能修正基因，然后协助延伸命命。这也是女人比男性长命的部分原因，基因中有遗传史，也会对最终寿数产生影响。2、心理要素
在平常，有许多人会因为性情、工作、生活原因，脾气暴躁，遇事常动怒，整天郁郁寡欢；有些人精神压力过大，不能及时转移或排解；这些状况关于人体寿数来说，有必定的影响；心态决议命运，心态也影响寿数！、生活方式
现在如今，人们的生活节奏变得越来越快，压力也逐步变大，长时刻缺乏运动、过度劳累、熬夜是当今年轻人的通病！假如身体有病，可是不及时就医，长此以往，很简略就会影响人体寿数。近年来，跟着科技的前进和医疗水平的进步，人类的平均寿数不断延伸，可是，跟着年岁的增长，人们的身体健康状况也会逐步变差！
晚年人还需改掉这4种影响寿数的生活习惯1、常常熬夜
熬夜会加剧身体，各个器官的担负，然后打破身体的内分泌平衡，也会让身体各个器官错失最佳的休息时刻。
而且晚上也是皮肤自我修正的时刻，假如咱们不进行休息，那么就会错失。这样皮肤就无法修正白日收到的损伤，然后导致变老。
所以说长时刻熬夜对身体的损害是十分大的，假如是因为睡觉障碍引起的被迫熬夜，应该及时就医，假如等到身体呈现问题再去处理就晚了。
2、常常憋尿
当尿液到达膀胱最大的容量时，应该及时排掉，避免细菌不断繁衍，影响到体内的其他安排，乃至会导致尿路感染，肾炎等疾病。
长时刻憋尿还会添加患上膀胱癌的风险，所以尽量不要有憋尿这个行为，假如有的话应该尽快改掉，一旦有了尿意就要排出。
、心情简略失控
一个人的喜怒哀乐等心情假如活动过强、体现失当，就会导致疾病，损害健康。假如善於调控心情，除去不合理的喜怒，就可以促进身心健康水準的进步。
而且心情总是欠好，也会影响肝脏的健康，影响肝脏排毒。心情不受控的人，就会简略变老，会简略想太多，思虑多了，变老也会随之加快。
4、抽烟
60岁后的晚年人，就不要再抽烟了。因为自身烟草中就含有较多的有害物质，假如到了60岁之后仍然许多抽烟，烟草中有害物质快速进入血液循环，对器官功能形成影响，就或许会导致某些健康问题呈现。
有研讨显示，抽一根香烟会使人折寿11分钟。假如一天抽上二十根的一包卷烟，则或许使人减少分钟的生命。尤其是60岁以上的晚年人需求及时戒烟，就算是二手烟也要远离。
你认为的摄生，其实越养越伤身1、摄生不用定要选最好的补品吃
“国药泰斗”金世元16岁当学徒那年，看到药店里制作“参茸卫生丸”，传闻这个药很补，就偷偷掰了一块吃。没想到，仅小时后，他就感到头痛欲裂。师兄因而训他道：“你年岁轻轻的，哪能吃补药！”
二十六七岁时，有家药行宰鹿，碰巧赶上的金世元美美饱餐了一顿。可当他刚回到家，全身肿痛，鼻子流血不止……
所以啊，再好的补药也不能随意吃。
2、一点脂肪都不吃
在许多人眼里“脂肪=发胖=不吃”，其实这是不对的。
摄入份额平衡的膳食脂肪有助于防备许多疾病。脂肪具有防护的特性，可以让皮肤娇嫩润滑，而且能削减面部皱纹。皮肤和面容的健康来自体内的脂肪，它们对头发有同样的效果。脂肪摄入不足不仅会形成营养不良，还会降低代谢能力，影响皮肤及头发，加快变老。
、五谷杂粮好，结果全部都换成粗杂粮
60多岁的刘女士，最近肚子总感觉胀，很是难受。就诊时，医师询问她的饮食习惯，她说，“传闻吃杂粮对身体好，我每顿都要吃上一些杂粮，红薯吃得可多了。”
结果医师指出，便是因为你杂粮吃得太多了，导致肚子不舒服。因为杂粮食用过多会明显延缓胃排空，或许导致食物积存，而因为红薯、玉米等的糖和淀粉过多，会影响胃产生许多胃suan，反流到食管里，对胃黏mo产生损坏。
运动和睡觉可以延伸命命吗？延伸命命的办法有很多，大家首先想到的是运动和睡觉，但真的靠运动和睡觉可以实现长命吗？
有的晚年人为了到达每天一万步的方针而过度运动，对膝关节形成了损伤。此外，晚年人的平衡能力和骨密度会下降，过度运动也不利于健康。
因而，主张晚年人在运动方面恰当削减，依据自身身体状况合理安排运动量。60岁以上的晚年人，每天走-步的训练量已满足，不用过度寻求。
白叟的睡觉也并非越多越好，假如白叟清晨醒来状态正常，则无需过于担心。可是，假如白叟白日总是打瞌睡，睡觉时刻突然增多，应引起重视。研讨发现，晚年人白日小睡时刻越长，患轻度认知障碍或阿尔茨海默病的几率就越高。与每天小睡缺乏一小时相比，每天小睡超越一小时的晚年人患痴呆症的风险高40%。
除此之外，其他某些疾病在发病前期也会体现出嗜睡的症状。关于晚年人而言，每天睡6小时左右是比较适宜的，午睡时刻应控制在半小时左右。
走路和睡觉两者在必定程度上确实更有利于身体健康，也更有利于长命，可是真正长命的规律却并不在于这两点。
由此可知，人老了，要想身体健康，不在于运动和睡觉！
可是想要靠运动延伸命命可不简略。必须坚持训练5年以上，运动强度到达中等，调配科学的饮食和规律的作息，才干到达延寿的意图。
晚年朋友最好不要进行高强度运动。50岁之后，身体机能下降，晚年人简略患骨质疏松等疾病，进行高强度的训练简略受伤。晚年人只适合做轻度运动，活动筋骨，放松身心，而非进行体育训练。
每个人的身体状况都是纷歧样的，长命并非一套数学公式。
想要健康长命的话，仍是需求依据个人的实际状况对症下药，这样才干够从本源上处理问题。
年岁越大，尤其是到六十岁今后的年岁，健康就成为咱们人生中的头等大事。
一个人的身体健康是1，而财富、感情、事业、家庭……都是1后边的0，只要依附于这个1，0的存在才会有意义。
那怎样才干长命呢呢？
俗话说："长命不长命"要看六十六，到了66岁，看你有没有7个习惯要寻求健康长命，关于年过六旬的人来说，并不仅仅局限于添加饮水量或加强运动量。跟着年岁的增长，以下7条长命准则尤为重要：
1、多晒太阳
不管处于什么年岁，都需求多晒太阳，紫外线可以促进身体的维生素D协作，而且可以促进身体关于钙质的吸收。晚年人大多存在骨质疏松状况。
所以晚年人不能长时刻呆在家里，要常常外出走动，多晒太阳，这样才干增强骨骼强度。不过大家晒太阳的时分需求留意一点，便是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有或许会导致皮肤受伤、中暑的状况呈现，反而会给身体健康带来影响。
2、定时做身体查看
现在人们的摄生意识越来越强，关于做身体查看这方面和曾经相比肯定是更在意了。
可是仍旧有许多人没有意识到身体查看的重要性，或许一两年都不会做一次。
做身体查看首要是及时了解自己的身体状况，你现在的医疗手段许多的严重疾病都可以提早发现。
就像我国现在患有癌症的人数在逐步的添加，有一部分癌症患者都现已开展到了中晚期才发现。
假如可以早发现的话，癌症的治愈率仍是比较高的。
因为有相关数据标明有40%的癌症假如在前期的时分发现尽早的治疗患者的生存率很高，乃至是可以到达90%。
所以坚持做身体查看是十分有必要的，普通人每年应该有一次，而跟着年岁的增长，查看的次数应该有所添加。
、健康饮食
现代人的餐桌上常常大鱼大肉，饮食结构不合理，加上许多人有暴饮暴食的习惯，这会添加身体的担负，形成肥壮，也会加快变老，更简略添加缓慢疾病的风险，
特别是过了50岁今后的人，更应该留意饮食的调节，减轻身体担负，才会更健康长寿。
要想健康又长命，还得看饮食调配这方面！
吃是每个人每天都必须要做的事情，人活着也便是为了这一口吃，可是吃，怎样吃才是重要的。
人在一辈子能吃下许多许多的粮食、蔬菜、生果、坚果等等，包括咱们每天也会摄入十分多的调味品，统统的都塞进了咱们肚子里边。
早在古代我国，圣贤们就总结出了用食物养人的理论，即通过食物疗养身体，也能起到治疗疾病的效果。
关于饮食的奥妙浩如烟海，需求自己下功夫琢磨。
别的要想健康又长命，还得看食物调配这方面！
长命的白叟，他们遵从“以食养人”的准则，而且一直在履行。
“以食养人”可不是简略说说而已！
4、坚持不吃保健药品
长命的人很少乃至拒绝吃保健药品，毕竟是药三分毒，药物中含有的较多毒素，对内脏器官尤其是肝脏有较强的损伤性，长时刻服药会添加肝脏的担负和压力，也会导致肝脏纤维化，使肝功能降低。
上了年岁的中晚年人想要健康长命的话，不要过度依靠保健药品，在身体需求的状况下服药，服药时必定要听从专业医师的指导和主张，不可盲目加减药量。
5、坚持达观心态
波士顿大学医学院以及波士顿医疗保健系统，和哈佛T.H.陈公共卫生学院创伤后应激障碍中心的相关研讨人员，关于长命进行的一项研讨标明，可以一直保持心态达观的人，活得时刻会更久一点。
这项研讨共对7万多人进行研讨剖析，其中女人占了6万9千多，而男性只要1千多名，此后分别对男性与女人的生活习惯做出追踪调查，一共调查了0年，女人只跟踪10年，男性则是到达0年，经过长时刻的跟踪调查发现，男性保持达观心态，寿数会比女人还要长，平均年岁能活到85岁。
在调查期间，也是对男性年岁、缓慢病，以及生活习惯、运动、保健方面做了记录，发现在这些要素的影响之上，寿数仍是可以得以延伸。由此可以了解到，达观的心态关于延伸命命，仍是有着重要效果的。
其实，不只是这一项研讨，还有一些研讨也标明好的心情、好的心态，更有利于长命，能削减疾病的发生，也就能延伸命命，而很多长命白叟的心态也都是活跃达观的。
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