生活中，绝大多数人都希望自己能健康长寿。不仅古代人对长生不老有渴望，现代人对长寿也有很高的渴求度。
虽然大多数人都迈入了养生的队伍中，但健康长寿的人仍然不多，现如今的人均寿命大约是77岁，但人均健康寿命只有6.65岁。也就是说这个年龄后，大多数的老年人都存在卧床不起或是生活无法自理的现象，这些因素都不利于长寿，那么想要长寿应该如何去做呢？老话常说：“三十而立，四十不惑，五十而知天命，六十耳顺，七十纵心所欲不欲惧。”
因人们注重自身健康，不再像之前那样，活着就行，现在是要健康活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。
如果你对如何养生感到困惑，不妨来看看杨绛先生的养生建议。
杨绛，本名杨季康，是我国著名的现代作家、文学翻译家，出生于年，最终于年逝世，享年岁。杨绛出生于名门，这位顶尖才女精通中、英、法、西四国语言，由她翻译的《唐·吉诃德》至今已发行近百万册，而钱钟书作为她的丈夫，其经典著《围城》也少不了杨绛的幕后操持。
"我和谁都不争/和谁争我都不屑/我双手烤着/生命之火取暖/火萎了/我也准备走了"，这是由杨绛先生翻译的英国诗人兰德的一首小诗。
8年前的5月25日，烤着生命之火取暖的杨绛先生在北京因病逝世，而在此日一个多月之后的7月17日，恰好是这位一生笔耕不辍的作家的周岁生辰。
当死亡真正的降临到一个人的面前，无论如何这都是一份值得咀嚼的话题，死神为一个人所画上的终结符号究竟是句号还是省略号，也依旧是个未知的谜题。
在这团燃烧年的生命之火未曾消萎前，杨绛先生的一生有着许多值得我们学习的人生哲学以及长寿之道。
“阳虚体寒，人穷寿尽”“阳虚体寒，人穷寿尽”的意思就是建议大家养注意保护体内阳气，阳虚体质的人确实比较容易衰老，因为阳虚的人机体阳气虚衰，可能会让免疫系统功能下降，有虚寒的特征
「春夏养阳，秋冬养阴」，这个养生理论很多人都听说过，养阴季不是应该补阴吗，为啥还要温补阳气呢？
你以为春夏养阳就是补阳，秋冬养阴就是补阴啊，那就大错特错了！
《黄帝内经》讲「春夏养阳，秋冬养阴」，是说养生应顺应春生、夏长、秋收、冬藏这一四季阴阳变化的自然规律。春夏阳气生长旺盛的时候，我们应当随它生发成长，不损耗它；秋冬阴气生长，收敛闭藏阳气的时候，养生也要顺其敛藏之性，养阴让它壮大。
一个人的寿命与什么有关？虽然从整体而言，女性的寿命比男性高，但是就个体而言，一个人性命的长短还是与多个因素有关，不能单纯依靠性别就判断这个人是否长寿。那么一个人的寿命与什么因素有关呢？
1、遗传：寿命与基因有很大的关系，某些体质、疾病也可以通过基因遗传，如果不幸发生了遗传病，那么寿命多少会受到影响，如果父母、祖辈的基因很好，很健康，那么后代里长寿的倾向也会较明显。
2、性格特征：根据研究，长寿的人往往都是性格外向的人，因为他们广泛社交，善于宣泄自己的情绪，而且能够用积极地态度面对生活，这些人往往心理素质强大，能抵抗住精神的压力，过度的焦虑、恐惧或者长期脾气暴躁，对于身体是会造成一定的负担，最终引发疾病的。
、生活习惯：良好的生活作息、饮食习惯对于延长寿命是有积极作用的，长期熬夜的人发现猝死、远期产生心脑血管疾病的风险也会增高；饮食习惯上经常不定时饮食，吃一顿不吃一顿，或者吃腌制品、熏制品食物对于健康也是不利的。
60岁感觉“断崖式”衰老？采集四千人血液发现，衰老有三道坎儿如果真的说人生有坎坷，一定是在三个年龄，4岁，60岁和78岁，为什么这么说呢？因为这时候人体的血液蛋白不一样。
一直以来关于衰老的话题，人们都非常好奇，无论是在国内还是在国外，大家都想找到衰老的秘密。
在美国哈佛大学，就有一些学者想探究其中的问题，他们想知道各个年龄段中人体内血液的成分有没有什么改变。
科学家毫不犹豫把目标锁定在了蛋白质，因为蛋白质的改变，会导致很多生物通路发生变化，无论是激素、血液，还是骨形态发生蛋白，这些信号通路的改变会导致人体产生巨大的差异。
他们找到了一些志愿者，总共名成年人，这些人年龄从18岁到95岁，每个年龄段的人都有跨越非常大，而且除了年龄之外，性别也不限。
在征得大家同意之后进行采血化验，看看他们血液中有哪些差异。
而且测量的数值特别多，涉及种蛋白质，之后观察和分析这些数据，看看他们的年龄跟这些蛋白质的高低有多大关系。
和研究人员的想法一致，随着年龄的增长，不同人群的血液蛋白有很大的差别，差别最大的有种，这些蛋白质都会随着年龄的改变而产生异常。
可是即使知道了异常，这种异常意味着什么呢？科学家决定把其中的规律找到。
在经过大量的统计分析之后，发现很多异常，有着明显的年龄相关性，在一些特定的年龄时间点上，蛋白质的波动非常大，甚至达到了明显的峰值。
具体来说，就是上面所提到的那三个年龄点，分别是4岁，60岁和78岁，在这些点上身体的变化是非常巨大的。
特别是78岁，蛋白质的改变会让人感觉非常突兀，所以在那个时候，衰老可能会更加明显。
“世纪才女”——杨绛杨绛是家中的第四个女儿，从小就收到父亲的启蒙，热衷于读书，如果让她一周不看书，那于她而言，一周都白活了。作为文学爱好者，清华的外文系对她来说极具诱惑力，但报考那年清华并没有南方女学生的招收名额，几经辗转和努力，她最终还是争取到了借读生的名额进入了清华。
她此后的文学与爱情故事，都从这个地方缓缓展开。清华的入学考试结束后，杨绛就陪着同伴一起去看望表兄，而这位表兄正是钱钟书。二人当时正值大好年华，只是相视一眼、点头示意，就在彼此的心中留下难忘的印象。第二次两人单独约见，钱钟书也是直来直去的性子，开口就是：“我还没有订婚”，杨绛也接下了话头答道：“我也没有男朋友。”
两人凭借着一天一封书信逐渐熟络，在此期间，杨绛文思泉涌，发表了不少佳作，她与钱钟书的故事也成为了一段校园佳话。年，二人举行了婚礼，婚后，杨绛成为了名副其实的女超人，钱钟书每次闯了祸、受了伤就会向妻子求助，他听得最多的话就是“不要紧，我会做！”
钱钟书在感激之余，对妻子的依赖与日俱增，但杨绛的文学事业并没有被这些琐事牵绊，她仍旧产出了不少优秀的作品，在文化的长河里留下了自己的名字。钱钟书也不禁感叹，自己娶到了“最贤的妻，最才的女！”
二人的婚姻就这样甜蜜而平淡的存续了几十年，期间诞下一女，取名为钱瑷。但杨绛的命运也从年开始突变，从年初起，钱钟书就开始连续生bing住院，动了好几次手术，都是由杨绛照顾。但没过多久，女儿也bing重入院，父女二人相隔大半个北京城，杨绛拖着八十多岁的身体来回奔波，身心都遭受了巨大的压力。
钱钟书的病情愈发严重，甚至无法正常进食，杨绛就给他做各种果汁、蔬菜汁，并研究不同的汤品，鸡胸肉要挑得一根筋都没有，鱼肉一根小刺都不能留。即便杨绛已经倾尽全力，却还是没能留住两位家人，7年，被杨绛称为“我平生唯一杰作”的爱女，被ai症夺走了生命。第二年，钱钟书也阖然长逝。
两位亲人先后离世，也让杨绛陷入过迷茫和伤心，但却依旧没有放弃对生活的希望，决定带着他们的信念好好活下去。杨绛回到那个曾经的三口之家，与曾经的回忆同吃同住，一个人的生活简单了不少，耕耘文学的时间也越来越多。人老笔未老，不仅产出了不少原创作品，还整理了丈夫的几麻袋手稿，没想这一坚持，就到了百岁后。
作为一位世纪老人，在杨绛生前很多记者都曾登门拜访，在了解完杨绛的平生以后，对她硬朗的身体也十分佩服。曾在八十高龄照顾两位病患，接连送走两位至亲后并没有倒下，反而完成了年轻人都难以承受的繁重工作。很多人都对杨绛的养生经验求知若渴，甚至认为她有不为人知的长寿方剂。杨绛听闻却连连摇头，和蔼地笑道：“我哪有什么方子啊，一心都铺在家庭和学术上了，在养生方面并有什么深入的研究。但如果非让我分享，那我在生活中，确实有六点和很多普通的老人都不太一样。”
岁”世纪才女“杨绛讲养生，人老了，”长寿秘诀“在于6个习惯1、养生意识品读杨绛先生的作品，你会惊讶地发现，这位“世纪才女”真的不简单，她不仅是文学家、翻译家，还堪称“养生大师”。
在《一百年感言》里，有这样一句话可圈可点：“我们曾如此期盼外界的认可，到最后才知道，世界是自己的，与他人毫无关系”。
其实，它正是养生的真谛。
别人苦口婆心，说一千道一万，都比不上自己感悟一点点。
“养生”这个意识很重要，它是保养生命，延续未来；它是拉长体验，深耕幸福。
只有在内心深处对自己说：“我要活得快乐，活得幸福，活得健康，活得长久”。才会动力十足，活力满满，去努力达成这个愿望。
用坚持不懈的行动，实现这一宏伟目标。
2、深耕生活杨绛先生在《将饮茶》里写到：世态人情，比明月清风更饶有滋味；可作书读，可当戏看。
很多人觉得生活索然无味，其主要原因就是，缺乏“发现的眼睛”。
世事洞明皆学问,人情练达即文章。
在人生的过程中，体验是无人代替的感受。
明白了“万物为我所用，不为我所属”。就不会被各种欲望捆绑，杂念困扰。心灵没有束缚，才能够自由飞翔。这才是生命最美的姿态。
我们也可以这样认为，生活就是最好的养生。
良好的习惯，积极的心态，平稳的情绪，怡然的精神，通达的思想。这些元素都是延年益寿的“灵丹妙药”。
只要用心发现，哪里都有气象万千；
只要用心经营，哪里都是风水宝地。
深深热爱生活的人，往往都是养生高手。
、心灵通透正是因为杨绛先生的养生心得，以及实践能力，她才收获了岁的高龄。
即便身处低谷，也要满怀希望，满怀信心。
她告诫自己：“唯有身处卑微的人，最有机缘看到世态人情的真相”。
知道人这一辈子沉沉浮浮不容易，每一种体验都是独一无二的，即便是被命运一捶再捶，也依然不卑不亢，斗志昂扬。
身处繁华时代，她深谙沧海桑田，变幻无常才是本质。她在《我们仨》里说：“世间好物不坚牢，彩云易散琉璃脆。
有了这样的心态，通透豁达自不必说，云淡风轻水到渠成。
有人跟她请教“幸福之道”。说明明希望快乐生活，却总是郁郁寡欢，苦不堪言。
杨绛先生直言不讳，你的问题主要在于读书不多而想得太多。
热爱生活，要落实到每一个过程，每一个细节中去，而不是纸上谈兵，云中漫步。
4、坚持运动伏尔泰说，生命在于运动。
杨绛先生的“长寿秘籍”里，运动，也是一个重要环节。通过各种锻炼，身体素质得以提高，身体机能活跃起来。
杨绛先生指出，人不能懒惰，不能整天一动不动，但也不能运动过量。
杨绛先生认为，运动没有高下之分，适合自己的才是最好的。
不同年龄段，选择不同种类的运动方式，原则是根据自身具体情况出发，否则就会事与愿违，对健康造成危害。
比方说，年轻时代可以跳高、跳远、马拉松，跋山、涉水、硬气功；年龄大了，就要换一换了。散散步，耍耍太极，站一站桩。
根据自己的身体状况制定相应的运动方式，才是明智之举。不要跟任何人攀比，也不要不计后果地逞能。
5、合理膳食俗话说，民以食为天。
养生保健，永远跳不开饮食这一关。
在饮食方面，杨绛先生讲究6字箴言：“有时、有度、有节。”
也就是定时，定量，顺应时节。
在我们的常识里，过量饮食会造成肥胖，肥胖会引发各种各样的疾病，严重的话还可能导致器官衰竭，甚至si亡。
杨绛先生认为，日常生活中，我们吃饭一定要讲究荤素搭配。多吃粗粮，少吃细粮，多吃蔬菜，常吃水果，以清淡为主。
少吃油炸、油腻、高糖、高盐的食品。每顿饭吃七八分饱就可以了。
不能因为好吃、爽口，就大快朵颐无所顾忌，饮食的节制，是必备的一个因素。
学会节制，你就迈进了健康的大门；
保持节制，你就储备了长寿的基因。
6、定期给身体“除湿”
杨绛先生常说，无湿一身轻。那么，什么是湿气呢？,又是从何而来呢？
随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。
除湿气也是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
中医古谚：“千寒易除，一湿难祛。”
最常见的祛湿方法就是刮痧、拔火罐了，疼痛难忍不说，而且还很容易烫伤皮肤。
那大家看到这里就会想有没什么祛湿妙方呢？
当然有！今天给大家介绍一款祛湿法宝——北京同仁堂艾脐贴纯中草药配方，无“湿”一身轻！
为什么要贴在肚脐呢？
《素问，举痛论》讲：真阳在，人命在；真阳散，人既死。故称脐为命之蒂。
肚脐，是我们人体最特别的一个地方。这里皮肤薄，没有脂肪组织，脐下腹膜血管丰富，药物容易透入。
北京同仁堂的肚脐贴之所以效果强大，全在它的选材！
为了这款肚脐贴的配方
同仁堂药师跑遍了全国，经过上千次的甄选
最后挑选出优质的原材
五味纯阳药材，均来自全国优质产地一、南阳伏牛山艾绒
艾草要选越陈的越好
同仁堂花费年，对各产地艾草的
微量元素、挥发油含量、燃烧时放的热量
进行考察检测
发现伏牛山黄金艾各处指标高15%以上
选用伏牛山艾草
叶大饱满，香味浓郁
与市面上其它的艾绒对比明显
二、汉源花椒
花椒除了可以做调料，也是中医常见的药材之一
经过对比发现汉源花椒效果极佳
汉源花椒在古代是被列为贡品的
味道闻起来香香辣辣，又很温和
个头大，油脂还特别多
三、莆田桂圆
莆田桂圆甲天下
因此第一选择就是莆田的原生龙眼树
不打农药、任其自然生长
有些两至三年才结一次果实
肉质饱满、最大限度保留了营养成分
四、宁夏枸杞
宁夏枸杞想必大家早有耳闻
来自枸杞之乡——宁夏的枸杞
一定是养生党的最爱
党参配枸杞可以说是中年人养生的标配了
枸杞外用后，甚至还有美容的神奇功效哦~
五、邢台酸枣仁
邢台酸枣仁色泽好、杂质少、营养物质量高
此外酸枣仁具有很好的宁神效果
可以帮助睡一个好觉
二十多道工序，纯手工打造肚脐贴的所有的原料都经过晾晒、去燥、反复晒杵、捶打、
筛选、清洗、消毒7步原始又繁琐的过程
再经8小时的人工熬制
这样才能让以上五种药的药性发挥到极致
之后将熬制好的草药精华
按照古中医搓丸手法直接搓丸
一道道的工序就是同仁堂对顾客的负责
前后经过二十多道工序
全部严格遵守医药级别的要求
因此品质大家完全可以放心！
升级版无纺棉贴，柔软轻薄，使用方便丸子的大小是根据肚脐一天需要吸收的药量确定的，一盒里面有0颗*0贴
使用很方便，撕开就可以贴，
晚上睡觉时，把它放到肚脐眼，
用医用无纺布贴住固定，
慢慢感觉到腹部有股暖流，
全身气血顺畅，感觉很舒服。
肚脐贴的贴布，采用的是升级版无纺布贴带，透气、不过敏、不粘肉，贴时候粘上，结束拿下来。
建议一次贴敷8-12个小时，每次不要超过24小时，
早上要揭掉，不然容易引起上火。
想贴哪里贴哪里，全身都可以用它来保健。
平时节省惯了，对身体一定不能节省，用经济能力范围内最好的品牌，才是对自己的负责~
身体是革命的本钱，只需在肚脐一贴，就能赶走湿毒，固本培元，暖宫散寒！
这么保健的北京同仁堂肚脐贴，今天更是被小编要来了大优惠！
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