虽然夏天已经悄悄过去
但气温还是居高不下
持续的高温
频繁的降雨
湿润的空气
仍是我们面对的“三大挑战”
因此
在这样的气候下
掌握如何预防中暑
维持健康的饮食习惯
以及预防慢性疾病依然十分重要
复旦大学附医院急危重症医学科副主任医师?急诊教研室副主任刘建军
人类能承受的极限温度是多少？
一共分为两种情况：
（1）在干燥的环境中，研究显示，人类可以在高达54℃的温度下保持正常工作；
（2）在潮湿的环境中，情况就完全不同了。当空气湿度达到%时，人体的极限温度降至35℃，而且在这种条件下，最多只能维持6小时。
为什么湿度会对人体的温度耐受度产生这么大的影响呢？原因在于人体主要通过出汗来调节体温。在湿度较高的环境中，汗水难以蒸发，导致热量难以从体内排出，这就是闷热的天气会让我们感到格外不舒服的原因。
关于中暑
（1）中暑的主要原因
首先，环境温度超过32℃时，人体会吸收过多的热量；其次，从事高强度体力劳动、某些疾病发热、甲状腺功能亢进或使用某些药物都会增加体内的热量产生；再次，空气湿度过大、穿着不透气的衣物或在无风的环境下，人体散热会受到阻碍；最后，汗腺功能障碍也会妨碍热量的正常散发。
（2）中暑的表现
参照《职业性中暑诊断标准》将中暑分为先兆中暑、轻症中暑和重症中暑，重症中暑分为热痉挛、热衰竭和热射病。顺序按中暑严重程度依次递进。
（3）中暑的发生和发展
一般是由轻到重的渐进过程。如果在高温环境下工作，或者活动一段时间之后，出现了头晕、头痛、乏力、口渴，还有面色潮红，这时候就要引起注意了，有可能是中暑先兆。如果出现了短暂、间歇发作的肌肉痉挛，俗称为抽筋，可能是因为钠盐丢失引起的热痉挛。热痉挛一般发生在初次进入高温环境工作，或者运动量过大的时候，大量出汗且仅仅补充了水分的人群。如果出现了多汗、皮肤湿冷、面色苍白、心率明显加快，可能是因为体液和钠盐丢失过多而引起的热衰竭。热衰竭如果得不到及时诊治，很可能发展为热射病，热射病是中暑里最严重的。热射病的典型症状就是急骤高热、皮肤干热和不同程度的意识障碍，严重的时候还可能引起多器官的功能障碍。
（4）中暑的急救措施
如果是在高温天气户外工作或者活动时出现了中暑的先兆症状，比如头痛、头晕等，要尽快到阴凉的地方休息并补充水分。如果自己已经没办法走动的话，要及时寻求他人的帮助。如果出现了肌肉痉挛，除了上述处置措施，还要适当补充含盐或电解质的饮料，比如含有钠、钾、镁这些元素的饮料。如果不适症状持续存在，甚至加重，要及时就医。如果出现了皮肤灼热、意识模糊、言语不清、昏迷这些症状的时候，需立即呼叫救护车，即刻就医。
（5）热射病的分类
劳力性热射病多见于健康年轻人，如部队官兵、运动员、消防员、建筑工人等，在高温高湿环境下进行高强度训练或从事体力劳动数小时后发病，表现为突感全身不适，如极度疲劳、持续头痛、运动不协调、行为不当、判断力受损、面色潮红或苍白、恶心呕吐、晕厥等，可伴有大量出汗或无汗，体温迅速升高，达40摄氏度以上，出现谵妄、癫痫发作、意识水平下降和昏迷；也有人缺乏先兆表现而在运动中突然晕厥或意识丧失而发病。
经典热射病也称非劳力性热射病，多见于居住拥挤和通风不良的年老、年幼、体弱和有慢性病的居民，其他高危人群包括精神分裂症、帕金森病、慢性酒精中毒及偏瘫或截瘫患者。一般为逐渐起病，1~2天逐渐加重，出现意识模糊、谵妄、昏迷，体温高达40~42摄氏度，常伴有大小便失禁、心衰、肾衰等表现。
户外劳动者如何预防中暑？
高温天气开展室外露天作业，还有一些室外活动，需要