随着生活水平的提升，科技的进步，生活变得越来越美好，也使大多数人对未来的生活充满了无限的期待，
尤其是过了65岁以后的人，希望子孙环绕膝下，希望晚年生活能更幸福，希望身体保持在健康的状态，不为子女增加负担，更希望晚年生活能更有质量。
这一切的前提，都是希望寿命变得更长，据相关的数据统计显示，截止到年，我国人口的预期寿命将达到78.岁。
相比于几十年前而言，在生命的长度上有大幅度的提升。对65岁左右的人群而言，如果要想寿命变得更长，应该怎么做呢？
人活到多少岁才算是长寿？答案：90岁。
随着年龄的不断增长，世卫组织也将老年人的年龄进行了相应的划分，他们将60岁以后的称之为老年人。
不过在他们的领域当中，对于不同年龄段的老年人也是有着不同的叫法，像60岁到74岁属于年轻的老年人，而85~89岁处于老年的老年人。
而90岁以上则称之为长寿老人，根据世界卫生组织进行划分，活到90岁就算是长寿体质了，并非一定要到岁才算是长寿。
还要看一个人具体是不是常数，并不能够只单纯的自身的寿命长短，老年人的生活能力以及身体状况也是要考虑在内的。
不过在现如今的生活当中，许多人的体质生活都发生了相应的改变，也让自己身体健康越来越好，这也是长寿健康的一项准则。
为什么有的老人过70岁后，没多久就去世了？70岁可以说是老年人的一道“寿命坎”，很多老年人过了70岁之后身体明显衰老，甚至没多久就去世了，这是为什么呢？
70岁之后人体造血干细胞的分化模式、群体结构等发生了巨大转变，65岁以下的成人血细胞来自2万-20万个干细胞，而70岁以上的老年人血细胞仅分化10-20个干细胞。这一变化也解释了为什么老人70岁之后急剧衰老衰弱，甚至没多久就去世了。
大部分原因来源于内心的衰老感
当一个人到达七十岁之时，首先就会遭遇一种心态上的变化：从年轻时的热血澎湃、壮志未酬变为对于很多事情都感到力不从心，这种转变可谓是十分重要的。渐渐地，在这个年纪的人们内心当中，就会出现一种“老了，不中用了”的一种思维。
伴随着这种情绪的产生，身边人们对于自己的称呼也会逐渐发生变化，以及身边同龄人逐渐离世，内心当中也会渐渐变得紧张和恐惧。那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？
六十五岁后，记住“两不要”，长寿或与你更近一、不要热衷于吃补药养生
近年来，人参、鹿茸、灵芝、冬虫夏草等高档滋补品开始走入寻常百姓家，也受到很多养生爱好者的追捧。
但专家表示，一方面，像肥胖、三高、心血管等疾病，本就与平时的饮食滋腻密不可分，因而这些人群其实并不需要滋补；另一方面，对于一些脾胃虚弱的人来说，虚不受补，服用滋腻的补品，不但不能很好地消化吸收，反而增加胃肠负担。
建议：对于普通人来说，均衡膳食足以满足身体的营养需求；另外，若是要进补首选那些药食同源的食物，如山药、红枣、花生、黄芪等，而且一定要辨清体质，最好吃前询问药师。
二、不要做影响情绪的事情
如果说身体是革命的本钱的话，那么心理上就是本钱的保证。毕竟一个老人如果身体上跨了，那么首先他的心理上可能就崩溃了。
所以说，人到了六十岁之后是“耳顺之年”，所谓耳顺，就是意思说：
对于一些不利于自己的意见和看法，一定要正确地对待，并要听得进逆耳之言，对于一些谩骂的声音，也要无所谓，无所违碍于心，始终保持乐观的心态。
所以说，人老了修行也应该成熟，没有不顺耳之事，不要每天闷闷不乐的，并经常埋怨叹气，这样对于自己的身体也是不好的。
研讨发现:65岁后是人生的"黄金十年"美国疾控中心曾宣布过一项研讨，数据显现老龄化与美好感之间呈U型联系。简略来说，人在40~50岁时，会有很明显的年岁焦虑，但过了65岁之后，快乐感、美好感会明显提高。
在65~75岁这个阶段，人们已经跨过了年岁焦虑的“坎”，此时是美好快乐的十年，要留意珍惜这段时刻。这个阶段的美好感首要来源于三个方面：
1.普遍没有心理压力
这个阶段的晚年人，工作压力基本没有了，子女大都也安靖下来了，工作和日子的重担都卸下了，处于一身轻的状况下。
2.闲暇时刻丰厚
60岁之后，已经退休的晚年人们有更多的闲暇时刻丰厚自己的业余日子，做自己喜爱的工作。
.大多看透了人世间的道理
晚年人经历过更多的工作，对各种事物和人的理解也愈加透彻，可以用更豁达的心态去面临日子中所产生的工作。
因而，65岁后，只需咱们想，照样可以活得精彩，“黄金十年”值得所有人珍惜。不过，一起咱们也要意识到，65岁后，人体会开端“断崖式”变老。想要过好这“黄金十年”，其实而并非易事。
长寿和哪些因素有关？或许和你想得不一样1、寿命与基因有关
有的家族很幸运，有长寿基因，往往后人都比较容易长寿。相反，有的家族则有癌症基因，所以往往容易过早地患病。
2、寿命与疾病有关
如果过早患上了各种疾病，那么我们的寿命肯定会“大打折扣”。这些疾病都会成为“潜在的杀手”，危害患者的生命健康。
、寿命与好习惯有关
在所有影响寿命的因素当中，健康的好习惯是占据最大比重的。那些长寿的人通常都做到了这几个好习惯：它们分别是不喝酒、不吸烟、规律运动、健康饮食和体重合理。
4、寿命与受教育程度有关
受教育程度越高的人，越懂得爱惜自己的身体，他们会定期检查自己的身体健康状况，不会随便糟践自己的身体。并且他们有更强的经济实力来让自己过上更有品质保障的生活。
养生到底养的是什么？真的有用吗？说实话：它不治病，但“救心”说实话，真不是父母辈小题大做，而是随着年龄的增长，他们的身体会发生太大的改变，并不是他们“想太多”，更不是“闲的”，而是为了防患于未然，为了给孩子减负，也让自己少遭点罪。
上了年纪之后，还想单凭自身的免疫力来打败各路的细菌、病毒，可真的太难了。因为随着年龄的增长，身体的免疫力屏障会逐渐失去以往的保护能力，出现弱势、缺损现象，导致老年人经常会被各种小病痛所折磨，甚至还会出现威胁到生命安全的重大疾病问题，花钱不说，还不少遭罪，让老年朋友苦不堪言。
老人们其实也很难，有点小毛病或征兆出现的时候，你说去检查看看吧？怕查出来没问题，觉得给子女添麻烦了，啥事没有，白跑一趟。
你说扛着不去吧，先不说自己担心受怕又难受，若是一旦拖成大问题了，子女又抱怨：你觉得身上难受，怎么不早说!看，小病拖成大病了，这可咋整!
你说，父母身上有什么不舒坦了，医院查，还是不去？
为了避免以上两难问题的出现，她们只能从“源头”入手，尽可能地提升自己的免疫力，通过养生的方法，让自己的身体更强健，尽可能的减少疾病的发生。
那么对于老年人而言，健康与长寿的密码到底是什么？调查发现“长寿”之人一般有7个共性，65岁后若占个以上，多半能“能长寿”！
“长寿”之人一般有7个共性，过65岁后若占个以上，或能“长寿”1、乐活当下
《黄帝内经》曰：人者，天地之镇也。
一语道破天机：人，在大自然里最为珍贵。人，得天地之灵气，采日月之精华，是地球的主人，是宇宙的核心。
因此，我们没有理由小看自己，自信人生二百年，会当击水三千里。活出最漂亮的状态，才算是圆满人生。
做自己想做的事，爱自己喜欢的人，乐活当下每一天，珍惜每一个过程，享受此时此刻，开心愉快，自由自在。。
放眼看一看，大自然里万物生机勃勃，到处欣欣向荣。我们没有理由自怨自艾，自暴自弃。
张雨生有首歌这样唱，我的未来不是梦，我认真地过每一分钟。
高高兴兴，愉悦心情，这就是最好的养生。
2、运动相伴
小时候，雷洁琼的身体并不特别好，不仅瘦弱而且多病。
在广州女师上学期间，她深刻意识到“身体是革命的本钱”，把健康当做头等大事。加上学校朝气蓬勃的氛围，她就爱上了运动。
她报名参加学校举办的篮球、排球、长跑等比赛，还学会了骑自行车，没事就骑行十公里，到郊外欣赏田野风光。
鲐背之年，雷洁琼依然精神矍铄，思维清晰，走路带风。
曾经有记者采访，问她高寿的秘诀是什么。
她的答案是：“不抽烟，不喝酒，不锻炼。”
前两条很好理解，“不锻炼”让记者一头雾水。因为雷洁琼是“运动达人”，青春时代打球、游泳、骑马、长跑都是她的强项。
她解释道，自己说的“不锻炼”，是要扬弃不科学的健身法，保持科学的、有益身心健康的锻炼方法。
、养成喝茶的习惯
茶中富含的(多酚)有助于人体抵挡心脏病、ai症和过早老化。以色列学者进行的一项研讨发现，适量喝茶的人比不经常喝茶的人要活得长。
需要记住的是，喝茶之前要充分拌和茶水，研讨显示这种办法能让茶水多释放出15%的抗衰老成分。
特别是绿茶，由于在绿茶的成分中含有一种名为茶坨酚的物质，这种物质是可以抗ai的，所以不少的人将绿茶称为第一饮品不是没有道理的。
4、李辅仁：学习健脑
人的大脑和身体一样，用好了越来越健康灵活，不爱使用长期“闲置”，往往回加速其报废时长。
李辅仁先生指出，学习是健脑的最佳方法。人这一辈子，活到老学到老，保持与时俱进的态度，才是对生命最好的滋养。
人到老年，依然要多读书、看报、学习新知识、实践新技能，这些习惯可以有效防止大脑功能的衰退。
李辅仁先生说，一个人有好奇心和求知欲，是天大的好事，通过不断求知、学习，去探索新生事物、未知世界，生活会更加丰富多彩，精神充实，灵魂有趣。
5、多晒太阳
无论处于什么年纪，都需要多晒太阳，紫外线能够促进身体的维生素D合作，并且能够促进身体对于钙质的吸收。老年人大多存在骨质疏松情况。
所以老年人不能长期呆在家里，要经常外出走动，多晒太阳，这样才能增强骨骼强度。不过大家晒太阳的时候需要注意一点，就是不要中午晒太阳，因为中午的太阳温度比较高，很有可能会导致皮肤受伤、中暑的情况出现，反而会给身体健康带来影响。
6、改善睡眠状态
老年人很容易出现失眠多梦等问题，并且本来睡眠较浅，白天没有太大的工作压力，晚上也会经常睡不着觉。
运动锻炼能够帮助老年人改善睡眠质量促进血液循环，也会增加一点疲劳感，更有助于老年人维持健康的睡眠状态。长期坚持还有助于提高自身免疫力，锻炼可以说是非常重要的。
散步是一种较为适合中老年人的运动，六十岁后身体状态下滑，散步这种较为舒缓的运动适用范围更广，对身体的压力更小，可以根据自己的身体情况进行锻炼。
7、过六十五后，坚持除湿
中老年人一定要坚持除湿气，随着年龄的增长，人体的新陈代谢逐渐减缓，身体机能逐渐下降。湿气容易引发多种疾病，可能导致关节疼痛、肌肉疼痛等问题，影响中老年人的行动能力。所以除湿气是中老年人保健养生的重要一环。
什么是湿气呢？
一说到“湿”，人们很容易联想到水、潮湿这些字眼。湿的确是水的一种状态。湿属yinxie，性质重浊而黏腻，凡致病具有重zuo、黏滞、趋下特性的xie气，都称为湿邪。湿为长夏的主气。
“湿”有外湿与内湿之分，外湿与内湿在发病过程中又常相互影响，对我们伤害不小。
又是从何而来呢？
（1）饮食过量肯定是“湿气”最常见的来源。
过量的饮或者食，都会导致饮食积滞肠胃而不化，引起湿气过重。
看看自己的孩子就知道了，如果晚上稍微吃多点，第二天伸出舌头来，就有一层白白腻腻的舌苔，这就是所谓的“食积”引起的“湿气”。
尤其是三伏天，各种水果、冷饮、冰淇淋等成为大家消暑的“利器”，殊不知夏日炎炎，是人体阳气释放最大的时候，脾胃的功能反而最脆弱，宜多食姜，此时这些生冷寒凉之品更应该浅尝辄止，最忌多食常食。当脾胃被寒所伤，湿邪必然弥漫起来了。
（2）久坐、久卧不动也会造成“湿气”
《黄/帝/内/经?素/问》上提到“久坐伤肉”“久卧伤气”，不少人为了避暑，在家“躺平”不动，其实也会造成脾胃不运，引起湿气过重。
记得上大学的时候，坐火车一旦超过半天，就会发现脚已经开始肿了，胃口也会变差，有些人甚至一上车就开始晕车呕吐，其实都是脾胃不足、水湿不化的表现。
（）空调冷气也会导致“湿气重”
不少敏感的人从空调房里走出来，就感觉头晕身重纳呆，这是因为空调冷气会导致“表闭”，汗出不畅，水湿之气就会弥漫周身，引起以上症状。
所以早晚凉快的时候还是要出去在自然中散散步，出点汗，即一方面要避免中暑，另一方面也要保持汗出通畅，避免“湿气”缠身。
（4）熬夜
没想到熬/夜也会导致“湿气重”吧，这是大家最容易忽略的部分。
熬/夜时人体的阳气不能潜藏去休养生息，就会导致脾胃的阳气不足，湿气不化，所以熬夜的人第二天舌苔肯定是偏厚的。许多人熬夜之后，还会出现头面浮肿的现象。
那么对于湿气到底要如何调理呢
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通过合理配比，每一道工序都有着严苛的把关，闻起来还有浓浓草本香~
我老老实实贴了2个月，晚上脚心热热的，全身上下都感觉很放松，尤其是睡眠变得特别好，一夜无梦，甚至可以睡到大天亮。
撕下来的时候可以看到足贴上黑乎乎的，重量也增加了不少，看来是真的把体内的shi气吸走了。
浑身通透舒爽，身体相比以前都要轻松很多。也特别适合买给年纪渐渐大了的父母，比起多拿些钱，孝敬他们更好的方式一定是：时刻