公里，两天两夜，自导航自补给，难以想象这是一个越野跑经验仅有一年半载的女生能够完成的。并且她还成为了CGGUltra这项比赛的女子第一，全场第四。谁能知道，她是经历了高温、暴风、野生动物还有沙尘暴，才风尘仆仆地冲过终点，放弃的念头只在一瞬之间，强大的精神意志战胜了身体，她说：“保持热爱，就有更多可能。”
年开始接触越野跑，高菲的生活就再也离不开跑步。第一场越野赛是3月的徽州百公里55公里，紧接着4月又完成了江南百英里的85公里，而这两场越野赛，是在没有任何准备的情况下，穿着一双亚瑟士的路跑鞋，就这么稀里糊涂的跑完了。
徽州百公里江南百英里
经历过江南百英里的绝望坡后，她才意识到训练的重要性，越野跑可不是一件说干就干的事，前期需要扎实的训练基础才能做到有备无患。也正是从5月的首场百公里莫干山越野赛开始，她开始学习越野跑知识，向从前的无畏无知告别。
莫干山越野赛
高菲认为跑步和自我成长有千丝万缕的关联。“我时常把他们联系在一起，因为他们向你呈现看待不同世界独一无二的视角，一双跑鞋一片土壤即可培育你的成长。”当越野跑成为她的梦想，从此，越挫越勇是前进的唯一道路，手中攥着闪闪发亮的信念，脚下是不被束缚的无限自由。
有了前三次的越野跑经验，她开始挑战第一次百英里——美国DEVILDOGULTRAS，取得了31小时53分的完赛成绩。从第一场越野跑开始，高菲仿佛一直都拥有着幸运光环，一切看起来都似乎顺其自然顺势而为。但毋庸置疑的是，一切看似幸运的顺势而为，都有着无形的力量在支撑。
美国DEVILDOGULTRAS
幸运的背后，一定是努力使然，她严格按照课表执行训练，路跑、跑山、力量训练都是课表中不可或缺的部分，另外执行科学的方法制定饮食计划。从一个小目标迈向另一个大目标，从一个小成就迈向另一个大成就，年3月，她以42小时18分的成绩完成了CGGUltra，这是一场完赛率极低，限时60小时的自导航自补给长距离越野赛。
对于高菲来说，这是她人生中意义重大的越野跑基石，经历过32℃的高温暴晒，野生动物和各种极端天气的侵袭，外表柔弱的女子在赛道上迸发了不可思议的力量，这也是她竭力推崇女性去参加跑步运动的理由。
CGGUltra
“作为女性跑者，我觉得跑步除了身体上的健康，身材上的秀丽，更多是心理上的成长。很多时候我们作为女性，会被一些传统的价值观给定义，从而限制了很多女性多元化发展，而跑步是一个很好的切入点，跑步使我们接近大自然，学会独立思考的能力，从跑步中去获取新的知识和新的视角。”
年，高菲为自己制定了更高阶的目标，那就是巨人之旅。所以，她安排了一个月一场的比赛，通过以赛代练为巨人之旅做准备，也希望她能在巨人之旅中取得惊喜的成绩。所有的惊艳都曾被平庸历练，所有的自由都曾被孤独侵蚀，总归是要经历这些，才能强大到一个人足以抵过千军万马。
ORCAS1
1、CGGUltra是一场自导航自补给的公里长距离赛事，而你取得了女子第一、全场第四的好成绩，完赛后你最想说什么？可以展开说说你是如何备战的吗？途中最想放弃的时刻是如何坚持下来的？
F：这次赛事的经历给予我很大的勇气，让我敢于挑战自我。我最大的感受就是，当你设定好目标，并为此逐步付出行动，你大概率能完成这个目标。
其实我的备战时间很短，大概只有一个月的时间。月跑量勉强达到公里，这个对于越野跑者来说，训练量是远远不够的。但是幸运的是，我意识到自己的不足，所以在力量训练上下了一些功夫，一周力量训练3-4次、爬楼训练2次、进山2次。
作为越野跑新人，我的经验匮乏，所以这场赛事中有太多时刻想要放弃。印象最深的是在公里左右，除了高温、暴风、野生动物还有沙尘暴的到来，让我有点崩溃。跑着跑着，嘴巴里一口沙子，眼睛难以睁开，加上highway的快速车流，身体和心理上出现了极度不适。但是由于我好强的性格，我不想认输，而且这场赛事对我而言是非常重要的越野跑基石，我不断的告诉自己，如果连公里你都跑不下来，请问巨人之旅你要如何完成它？我的内心不断思索这个问题，脚步不断往前，剩下的60公里就这么完成了。到了终点，得知自己的成绩还不错，我笑了，我明白了一个道理“保持热爱，就有更多可能”。
2、为什么会爱上跑步？有什么缘由吗？跑步后给你的生活带来了哪些改变？F：我的跑步起因和大多数人一样，跑步是为了释放工作压力。然而时光飞逝，岁月如梭，跑着跑着，十年就过去了...跑步成为了我生活的一部分，就像人离不开空气一样。我认为跑步和自我成长有千丝万缕的关联，我时常把他们联系在一起，因为他们向你呈现看待不同世界独一无二的视角，一双跑鞋一片土壤即可培育你的成长。我是急性子，自从跑步后，性格上也逐渐成熟起来，生活节奏越来越规律，我开始把跑步和阅读相结合，渐渐的在时间管理上游刃有余，因此跑步变成了动力，而阅读变成了消化动力的来源，这两者的结合激励着自己变得更强。
越山向海3、看你的参赛经历，几乎每次都在突破距离，两年内从50公里、85公里、公里、公里……突破至公里，可以讲讲你的心路历程吗？你是如何有勇气一次次面对更长的距离？F:其实严格意义上来说，我真正成为越野跑者的时间只有半年。年开始接触越野，都是陪朋友玩的，我自己并没有真正成为一个越野跑者，也不够尊重越野跑这项运动，对于越野的认知也是非常浅薄。我记得第一次50公里和85公里，我没有任何准备，穿着一双亚瑟士的路跑鞋，就这么稀里糊涂的跑完了。当时因为自己的无知和不够敬畏之心，吃了点苦。我依稀记得江南百英里85公里的这场赛事中，在绝望坡的时候，因为没有经验、没有穿专业的越野鞋，徒手爬上绝望坡，将近山顶的时候，我差点从山上滑下去……好在有惊无险，有位跑者勇敢的站出来解救我，从那以后我意识到装备和训练的重要性，于是开始真正的学习越野跑知识。年参与了我人生中第一场公里，虽然这场比赛我的装备上比较充裕，但是天有不测风云，这也是所有女性跑者都会面临的问题，比赛当天月经来了……我是痛经，吃着止痛药完成了这次的公里，成绩可想而知。但是也正是因为这次的经历，让我发现，原来我可以比自己想象中的还要坚强。
有了以上三场越野赛事的经历，年底我鼓足勇气去尝试首次公里，也是初次体验到美式越野的魅力。而这一次，也是因为缺乏系统比赛和训练等各种原因，带着伤艰难完赛。前大半程，14小时30分完成公里，女子排名第二。胜利在望之时，太激动和急于求成，导致没控制好节奏，被树根绊倒，扭伤了右脚踝，当场肿了起来。赛事的医疗团队综合评估下来，可以勉强完赛，所以后面的60几公里的路程全靠走下来。为此，我还付出了一个月的脚伤治疗和康复。当然有了以上赛事的经历，以及每一次的小小进步，也大幅度的提升了我的自信心。同时我也清晰的意识到训练的重要性，于是开始给自己排课表，严格按照课表去训练，差不多训练了一个月，我就“勇往直前”走向了公里，也很幸运取得小小的成绩，对于我来说这次无伤完赛，才是最大的“成就”。
DEVILDOG4、年你参加的都是国内赛事，年参加的参加的都是美国的越野赛，你觉得两国赛道风格和赛事氛围有何不同呢？F:我觉得各有千秋，国内的氛围更加热闹，补给的食物特别多，起终点的舞台也特别的豪华。赛事路线更具有当地特色，印象最深的就是有爬不完的台阶。美式越野的赛道线路比较狂野，虽然大部分的爬升并不是特别高，但是更讲究赛道的技术性。路况类型比较丰富，除了要克服爬升，有很多的技术路线。而且美式越野中的补给不太多，都是一些最基本的西式食物。很多赛事需要自补给自导航，给我的感觉更多像是一个家庭的越野跑活动，光靠运动员一个人是难以完赛的，每个运动员基本上都有自己的crew和pacer。他们是支持运动员顺利完赛的重要部分。同时，美式越野奖牌大都是皮带扣。
5、截至目前，让你印象最深刻的是哪一场赛事？途中发生了什么？F：那肯定是这次的CGG,因为这是我第一次超长距离的赛事，也是第一次遇见自补给自导航的赛事。对于我来说，挑战还蛮大的，我不仅仅要保持身体状态，还要调整心理状态。因为这场赛事自从创立以来，今年是最艰难的，所有的不利因素全部聚集在一起，高温、狂风、暴雨、沙暴、沙虱、%的湿度、野生动物（今年流浪狗、野猪、蛇、鳄鱼）特别多，这无疑给比赛增加了很高的难度，除了长距离，还要面对各种突发状况。印象最深有两件事：1）在公里的时候，我中暑了，当时特别想吐，喘不过气，胸闷，整个人开始无力，后面紧急拿了冰块来降温，才逐渐好转。每2公里必须补水，不然很容易脱水；2）夜路……因为是长距离，所以大家距离拉的很开，基本上晚上碰不见其他运动员，经过森林的时候，听到野生动物们的嚎叫，心里发毛，我的头灯还直射到路边的郊狼身上，那一刻，汗毛竖起，硬着头皮往前跑。
6、参加越野跑以来，你是如何规划自己的训练的呢？F：这是个好问题，我正式成为一名越野跑者大概半年的时间。关于训练这块，真正进行也才三四个月，主要是排课表，严格按照课表执行。我会把跑量分为两种类型，一种是路跑占总量40%，一种是跑山训练60%。另外就是力量训练，比重和跑山是一样的，其次就是营养的摄入，这块我严格按照科学的方法去执行饮食计划。
7、作为一名跑步女性，你觉得跑步带来的好处有哪些？你觉得女生跑步最大的不便是什么，你是如何克服的？F：跑步带来的好处太多了，我上面也提到过一些，作为女性跑者，我觉得跑步除了身体上的健康，身材上的秀丽，更多是心理上的成长。很多时候我们作为女性，会被一些传统的价值观给定义，从而限制了很多女性多元化发展，而跑步是一个很好的切入点，跑步使我们接近大自然，学会独立思考的能力，从跑步中去获取新的知识和新的视角。我认为跑步带来的最重要的几点是：第一，跑步带来的动力，它推动着你从一个小成就迈进另一个成就，让你的每一天都过的有意义；第二，跑步带来的思考，所有事物都有好坏，不同立场不同视角，我们的看法也大不相同，我们在跑步的时候，花点时间思考一些事物，这样的精神状态会辅助我们更好地处理层出不穷的问题，跑步时产生的多巴胺使我们兴奋，从而更容易享受美好的事物，你会对生活持有理智和清晰的态度；第三，跑步带来的前瞻性，确定目标，执行计划，一切都不是那么遥不可及，跑步能帮你创造目标，一场场赛事能给你无穷的力量和动力，如此一来，我们会变得更加多产高效；第四，跑步带来的良性竞争，我们会时常激励自己变得更强，跑的更快，飞的更远，我们更加能了解自己需要什么，每一次的荣誉铸就一个新的自己；第五，跑步带来的自我想象，众所周知，运动可以改变一个人的外表，在训练中，你如何看待自己并养成一种健康的生活方式，你会逐渐的把自己看成一个积极向上的女性，从而由内而外的打开自己，你会变得更加从容不迫；作为女性，我认为最不容易的就是我们的生理因素，因为经期的存在，每个月会少4-7天的训练时间。如果比赛时遇上经期，那就更要克服诸多不便。一般经期时，我会前面三天休息，以拉伸为主，然后就可以逐步进行慢跑，在时间管理上，我会严格控制，提高效率。
莫干山越野赛8、你给自己今年安排的参赛计划几乎是一个月一场的频率，在高强度的参赛频率下，你是如何恢复身体，保持状态的呢？F：这个话题老生常谈了，我们的身体是很脆弱，同时我们的身体在科学的调理下，也是很强大的，合理的制定身体恢复计划，这点很重要。我之所以会安排一个月一场，是因为今年我有很重要的比赛，现在每个月的参赛都是以赛代练，为巨人之旅做准备。每次参赛或者训练结束，我会特别注重身体的营养摄入，包括充足的睡眠，以及科学的拉伸，这几点非常重要。心态上就是保持放松，去享受训练，享受赛道上带来的体验和喜悦。Training9、你跑过江南百英里的85公里，可以说说江南百英里的赛道体验吗？F：江南百英里的赛道给我的感觉，很接近美式越野，没有强制的装备检查，这个很考验跑者们的自我认知和自我保护的能力。其次，它的赛道也很有意思，虽然爬升不算高，但是技术路段难度还是蛮大的，绝望坡那一段，我永远都不会忘记，哈哈。另外赛事路线风景优美，很有江南特色，我印象最深的还有江南百英里的Dropbag,设计很新颖，颜色是非常有冲击力。另外赛场中的补给非常不错，志愿者们也特别贴心。公里终点哭泣的那名女跑者和拥抱她的志愿者，让人印象深刻。
我记得我当时跟朋友Maggie一起冲线时，是凌晨2点多，我们本以为终点已经没有什么人了，没想到农民一直守在终点，给我们带上那枚奖牌。起跑有人助威，终点有人等候，这种感动对跑者来说很重要。（来源：江南）