随后的两个多月时间里，高温一定是本市的关键词。就在大家纷纷减少户外活动时，一些热爱锻炼的老人依旧会出现在街心公园或是社区健身广场内，以各自的方式保证着自己每天的运动量。
“您不怕中暑啊？”每每听到这样的关心，老人们总是会心一笑，因为他们都有自己的“技巧”。减少运动时间、降低运动强度或将运动安排在夜晚，而有些老人认为趁着夏天加大运动量可以达到更好的效果。虽然老人们常去的健身场所安装有摄像头，也有专人巡逻，但是高温天下，运动健身还是要量力而行。
夜晚的公园很热闹
“昼伏夜出”已成为夏日里市民们的健身规律。晚上7时许，丰台区御康公园里的游人逐渐多了起来，他们散步、纳凉、游玩、锻炼……夜晚的公园要比白天热闹了许多。
“每天吃完晚饭都会带着儿子到楼下的公园走走，这里的温度要比外面低，半个小时走下来，感觉挺轻松的。儿子可以在娱乐区和很多小朋友在这里玩滑梯、秋千，也很开心。”家住富锦嘉园的杨女士说。而王先生正坐在长椅上闭目养神，对于他来说，记忆中的夏天就是坐在树荫下，静静地听着夏日蝉鸣。王先生说，在他童年的记忆里，寂静的夏夜总是伴随着蝉鸣入睡。
夜晚公园的主角当然还是老年人，年过7旬的赵奶奶每天晚上都会和老街坊们在公园散步聊天。记者注意到，公园的各个角落里都安装着监控摄像头，林间还停放着一辆治安联防车，有人在此值守。“在公园里多呆一会儿，即使晚一点也不怕，不光有监控，还有人巡逻。”赵奶奶说。
晚上7点半，公园东侧的广场舞准时开场了。30多名年过半百的舞者正迈着轻快的步子，在广场中央翩翩起舞。这些人当中67岁的王文会显得格外显眼，他是这些舞者的“总教练”。“我在这儿跳舞坚持了10年了，无冬历夏天天都来。”在他的组织下，前来跳舞的人年龄上至70岁，下至30岁，最多时能有多人。
一首舞曲是4分钟，随着音乐的节奏连着跳上4首，王文会已是满头大汗，趁着换舞伴的间隙，他坐到一旁短暂地休息一会儿。“冬天，我们是每天晚上从7点跳到9点，2个小时。夏天，等天擦黑了再出来，一般是从晚上7点半跳到9点。”王文会说，这样的天气，白天大家基本上待在家里不出门，只能等到晚上出来活动一下筋骨，其实出点汗后回家洗个澡，反而觉得全身很舒服。
老人也知量力而行
伴随着气温的直线飙升，经常在三里河公园散步健身的居民便将运动方式改成了下象棋。从之前的体力活动，到现在脑力竞赛，这些老街坊们真是一天也闲不住。76岁的白大爷说：“岁数大了，夏天在外面多待一会儿都难受。我上周晚上还中暑了，干脆不较劲了，夏天就下下棋，天儿凉快了再说。”附近居民说，现在只有每天的清晨与晚间会有人散步，其余时间街坊们多是聚在树荫下或是凉亭里。
如果真有老人中暑了怎么办？几位经常在三里河公园散步的居民说，这里距离家特别近，而且互相都是几十年的老街坊，即便出了状况也会有人帮助。居民们如此“乐观”还有一个原因，记者注意到公园内经常会有工作人员来回巡逻，而且这里距离街道、社区都很近，散步居民出现紧急情况可以在最快时间得到救治。
前门的白大爷将体力运动换位脑力运动，但是居住在三里屯东三里社区的安阿姨却每天坚持来到社区的健身广场。下午4点半原本闷热的天气刮起了凉风，安阿姨来到社区健身广场，锻炼已成为她每天的日常。
她没有“天坛大爷”那般的伸手，但是所有健身器械他都能操作。“坚持了20多年，已经成为习惯了。”安阿姨的锻炼适可而止，不会追求强度，她说自从坚持锻炼之后医院了。
天气越来越热，但是安阿姨每天的锻炼确实雷打不动。记者发现健身广场的所有器械都在树阴内，而且包括安阿姨的大部分训练者，都会根据气温来调节锻炼强度与时间。属地三里屯街道表示，包括社区的健身广场与街心公园全部都有监控覆盖，而且社区的网格监督员也在时刻巡逻，这些老人的安全是有保障的。
高温“不减量”谁来