随着夏天气温一天天升高，不少人的心情也莫名其妙地烦躁起来，经常为了芝麻大的小事就与人大动肝火，严重还会动手，而且夏天路怒症的也有很多。但是事后自己又后悔不迭。
这被称为“夏季情感障碍”综合征，又被称为“情绪中暑”。
如何调节自己的情绪呢？
1.遇事心平气和。
遇到不顺心不如意的事，先要理智，冷静下来，暂时回避，不要让情感淹没理智，正如俗话讲的“退一步海阔天空”。
2.要有乐观、宽容的心态。
对日常生活中的一些事情，要尽可能以积极的、乐观的态度去理解，与他人相处要宽容相待。
3.锻炼身体。
参加体育运动，不仅可以增强耐热能力，而且有利于疏解内心压力。不过夏季要注意防晒和合理时间运动。
4.睡眠要充足。
根据夏季昼长夜短的特点，应及时调整自己的生活节奏，养成早睡早起和午休的习惯，有规律的生活习惯是保证心情舒畅的法宝。
5、饮食调养
气候炎热，人的消化功能减弱，饮食宜减少肥丰厚味，多用清凉甘淡，不可多吃生冷，过夜的饭菜，夏天很多人喜欢吃夜宵，也要节制。