夏天的到来，人们难免会感到很浮躁，不仅仅是影响自己的情绪，甚至是没有食欲影响身体，所以今天小编给大家带来了5中适合夏天吃的“瓜”，当然这里指的是蔬菜和水果都有，希望对大家有用哦！
1、苦瓜
苦瓜营养价值高，具有解毒明目、消暑解热的功效，苦瓜性寒，可起到降血压解毒的功效，辅助治疗中暑和痢疾。苦瓜含有人体所需的氨基酸、矿物质和维生素，此外它还含有一种特殊的物质，类似于胰岛素，可以很好的控制血糖，适合于糖尿病患者。
2、西瓜
西瓜是人们在夏季经常吃的水果，营养价值是非常高的，它含有大量的番茄红素瓜氨酸、蛋白酶维生素e、镁和胡萝卜素也是非常丰富的，可以有效的消除肿胀和利尿，降低血压和热量。但是西瓜里面的含糖量太高了，不适合糖尿病人，尽量就不要吃了。
3、黄瓜
黄瓜是所有蔬菜中水分含量最高的，而且还能够很充分的补充体内的水分，它含有大量的纤维、糖、脂肪和
蛋白质。当然黄瓜里面的矿物质也非常丰富，具有清热、解渴的功效，它还能美白皮肤，降低血糖和血脂。
4、冬瓜
冬瓜是一种高钾低钠的食物，含有大量的水分，在炎热的夏天，人们非常容易出汗，从而使人体严重缺乏水分。钾物质还通过汗液从身体排出，导致疲劳、厌食和全身虚弱的症状。
5、丝瓜
丝瓜含有大量的皂甙、植物黏液、维生素、木糖胶等，特别适合在三伏天食用，具有消暑、防燥的功效。对于没有食欲的人来说，可以把丝瓜皮去掉，放入适量的调味料和调味料混合在一起吃，可以去除油腻的感觉，刺激食欲。
夏天不要经常吃一些生冷的食物，还是要吃热的菜为主，不能吃辛辣的食物，否则会给脾胃带来损害，使人体的抵抗力和免疫力下降。均衡的营养摄入对身体有益，避免挑食和偏食的不良习惯，注意饮食的多样性。虽然水果的营养价值很高，但也不能仅仅依靠水果来补充营养，否则会造成营养不良。