在炎热的夏天，不仅容易让人心情烦躁，而且高温容易使人体内的水分过多地流失，引起中暑的现象。
中暑之后人们的机体免疫能力会特别差，并且人们会吃不下饭，甚至一些人的精神状态也会受到极大的影响。中暑的后果可大可小，甚至会造成极大的危险。要想预防中暑，除了要注意防晒以外，补充水分也十分重要。
1.夏季中暑的3大症状
中暑是指因高温引起的人体体温调节功能失调，体内热量过度积蓄，从而引发神经器官受损。那么，中暑具体有哪些症状呢？
先兆中暑
人在高温环境下，经过一段时间后，会出现疲乏、头昏、眼花、乏力、恶心、动作迟缓、胸闷、心悸、大汗、口渴、注意力不集中，即为先兆中暑。此时，体温正常或略高。若离开高温环境，休息数小时使可恢复。
轻症中署
除先兆中暑的症状外，患者还出现面色潮红、皮肤干热、胸闷或出现周围循环衰竭的征象，如大汗淋漓、面色苍白、脉搏细速、四肢湿冷、血压下降等。体温可进一步上升到38℃以上。
重症中暑
根据发病机制及临床表现不同可分为：
(1)中暑高热：典则症状为高热，体温可高达41—43℃，面色潮红，皮肤灼热、无汗，呼吸快而弱，脉搏增快，血压下降，脉从增大，继而山现躁动不安、神志模糊、嗜睡、诣妄、四肢抽搐甚至昏迷；瞳孔对光反射迟钝或消失；重者可出现脑水肿、心力衰竭、肺水肿、肾功能衰竭、休克、代谢性酸中毒、弥教性血管内凝血等严重并发症而迅速死亡。
(2)中暑痉挛：在高温环境下，思考由于运动时大量出汗，丢失盐分过多，出现口竭，继而大量饮水，而盐补充不足，使血液中氯化钠浓度降低，致使肌肉兴奋性提高，引起四肢骨路肌疗孪性疼痛。
(3)中暑衰竭：是中暑最常见的类则。在炎热季节里进行大强度运动或劳动，大量出汗。在这种情况下，如果没行及时补充饮料，可导致脱水、失钠、血液浓缩及血液茹稠度增高；加上皮肤毛细血管扩张，血容量不足，引起周围循环衰竭。
2.为什么容易中暑？
人体对高温环境适应能力减退，体内产热和吸收热量超过散热量是致病的主要原因：
气候和环境
在七八月份，气温是全年最高的时期。日平均气温达到32℃以上，湿度大于60%。
自身体制
平时运动量小，特别是人们很少在户外进行运动，这样的话，对疾病的抵抗力以及耐受力就特别差。对于新生来说是一个新的环境，在饮食和睡眠方面都不太好。
其他
有的时候气温虽然并不是特别高，但是因为湿度比较高，还有就是通风条件比较差，人们也会有中暑。
如果夏日摄入冰镇食品过多，人体局部的温度短期下低。而此时由于人体一下子无法适应这么低的温度，消化系统就会首当其冲受到影响，继而影响到全身的各系统功能的正常发挥。在炎热夏季，就容易导致中暑的发生。
3.吃得越“冰”越易中暑
冷饮通过胃肠的速度要大大快于常温的食物，会越喝越渴。冰镇啤酒的确能给喉咙和胃部带来瞬间的凉爽，但是人们满足口腹之欲时，也将湿邪留在了体内，无形中损伤了脾。所以说，冰镇啤酒、冰淇淋等这些冷饮，其实是披着冰衣的火球，它们所含的热量不仅让你的减肥计划失败，还会让暑热更容易侵袭。
4.预防中暑，多吃这3种瓜
夏天天气炎热，人体内的阳气偏胜，中暑之后，应该吃一些偏凉性的水果和蔬菜来消暑。下面将为大家介绍一些能清热解暑的水果和蔬菜。
西瓜。是夏季最主要的水果，性寒凉，民间又叫寒瓜。西瓜不仅能解暑止渴，而且营养十分丰富，含有人体所需的多种营养成分。夏天出现中暑、发热、心烦、口渴、尿少，或其他急性热病时，均宜用西瓜进行辅助治疗。有“天然白虎汤”之称。
苦瓜。属性寒，有清热解毒的功效。对中暑、痢疾、恶疮、消渴等病症均有一定治疗作用。苦瓜含多种氨基酸、维生素和矿物质。苦瓜要烹调得法，苦味中带有清香。别有一番滋味。
丝瓜。有清热解暑的功效。暑天吃些丝瓜汤，能消暑解热。做汤时烹煮时间不宜长，最好能保持丝瓜的鲜绿色泽。丝瓜皮和丝瓜花一起熬水代茶，也有防暑解热之效。
5.“贪凉”易引发疾病
夏天人们在饮食方面最常犯的“毛病”就是贪凉。忌冷饮过量夏日每天的冷饮的摄入量一般为ml左右，不要贪凉多吃。大部分冷饮，其主要成分是水，其次是少量矿物质，还有的饮品含有糖分或酒精、脂肪、食品添加剂等，多少会对身体造成一些影响，过于寒冷的饮食对于胃肠是很大的刺激，不仅容易产生急性腹泻，可能导致急性胃肠炎、牙疼、腹痛、腹泻等问题，所以要尽量控制冷饮的摄入量。
6.夏日“冷饮”正确打开方式
冷饮并非洪水猛兽，如果适量地吃，慢慢地吃，是不会引起上面所说的那些副作用的。何况，不同的人群对冷饮的接受程度也不同，体弱、患有心血管疾病的人最好不吃冷饮。婴幼儿由于胃肠功能发育不全，也应少吃冷饮。
建议：
1、不宜过量饮酒，若大量饮白酒会助热生湿；
2、饮食不宜过于清淡，并不是说夏天就要天天吃凉菜素菜，也应多吃些营养丰富的水果和蔬菜。