夏季炎热，尤其是进入伏天以后，真的是有如进入了蒸笼，也有网友调侃是行走中的烤肉串，再加上雨水又偏多，所以三伏天后，可谓是：热、焖、湿几个特点同时集聚，也正是这种天气热点，三伏天好好调理保护，不但可以去除一些陈年旧寒，还能在夏天得到更好的生长。
冬病夏治在三伏，谨记“四怕”、坚持“五事”，或能健康整年
1、怕生冷食物
天气炎热，气血外行，脾胃比较虚弱，也是很多人一到了夏季就没有胃口的原因，所以，夏天一定要吃清淡、温热的食物，这样才能更好的保护脾胃，尽量不吃冷饮冰棍一类的寒凉食物，脾胃受不了，不然很容易出现腹泻、感冒，女性痛经等问题。
2、怕空调
空调，这种外在温度的降低，导致身体代谢物不能正常通过汗液排出，还很容易受到空调冷风的侵袭，导致感冒、关节疼痛、肩颈僵硬等等诸多问题。所以，夏天要适量出汗，适当的晒太阳，夏天热了，流汗了，秋冬才能少生病。
3、怕湿
夏天里，我们都知道其主要特点是：湿，这个湿如油入面，难以肃清，严重影响着身体健康，风湿、痰湿、湿热、湿寒等等，都是湿在主导，所以，居住环境要尽量避免潮湿，食物尽量吃温热食物，晚上早些睡觉，洗头洗澡要及时擦干，尽量杜绝产生湿气的苗头，要知道，夏天皮肤腠理一直处在开放状态，很容易受到湿的侵袭，很多人的风湿性关节炎都是夏天不注意导致的。
4、怕盗汗
很多人到了夏天，不自觉的就出汗，这个绝大多数都是正常的，出汗后及时进入补充阴液就好。但是有的人在空调房里，或者熟睡后一两个小时，依然出汗很多，什么时候睡醒了才停止，那这样的就要考虑盗汗了，盗汗又很多种原因，建议及时进行中医调理，汗血同源，早发现早治疗。
入伏后做好这样5件事，一年都少生病
1、祛湿
长夏里，湿为主导，做好祛湿的工作，可以多做艾灸，进行祛湿，也可以煮一些祛湿的茶水来进行调理，比如很流行的红豆薏米水，不过需要提醒的是，很多人体质偏寒，薏米寒性大，最好咨询医生后炒制一下再煮。
2、吃“苦”
夏季对应的是心，所以多吃一些宁心安神的食物，苦瓜，苦菜、百合等都是很好的食材。像百合有很多种做法，百合绿豆汤、西芹百合、百合桃胶银耳汤等等好多吃法。
3、穿衣
夏季里最好穿棉质好的衣服，这样透气性好，吸汗能力强，不过有时候经常进进出出一些有空调的场合，所以，建议脖子里可以带一个薄薄的小围巾，阻挡风邪侵犯身体，真的是又好看又健康。
4、运动
这个时候的运动方式以缓和为主，像太极、瑜伽、站桩都是可以的，不建议剧烈的运动，不然出汗更多，身体也会不舒服。当然，游泳是很惬意的运动方式，不过，游泳的时候试一下水温，如果水温过低，就建议调整一下温度，合适了再下水。女性在经期间不建议下水游泳，也不建议去海边、小溪间淌水。如果是户外游泳，谨防晒伤。
5、洗澡
夏天出了汗，浑身黏糊糊的很不舒服，冲个澡神清气爽，不过，渔妈要提醒你，出汗后不要立即洗澡，等汗水稍稍没有了再去洗澡，而且不要洗冷水澡，不然，毛孔打开，寒气很容易进入身体，造成湿寒就麻烦了，建议水温在35-37度就可以了，温热的洗澡水洗完才会更凉快。
总之，夏日里，是人体防备最薄弱的时候，多注意一些，可以将身体调理的很不错，一些陈年旧寒说不定可以彻底排出，但也正因为夏天肌肤腠理打开，也更容易受到邪气的侵犯，就像中暑，多数是因为身体很热，结果突然吃了寒凉食物，或者吹了过低温度的空调，造成身体中暑的。所以，事事多注意总是没错的。