马上就进入七月份，天气越来越热，防中暑已经成为生活中必备的功课，今天向大家呈现几点小经验。
室外衣着有经验。出门时要穿透气性好、颜色浅的棉质或真丝面料的衣服，烈日下长时间骑自行车最好穿长袖衬衣。绝对不能赤膊外出，即不文明，又能晒伤皮肤。出门时戴上太阳镜、遮阳帽、遮阳伞，避免长时间的日照。
高血压、冠心病患者不要长时间待在空调房间，防止病情加重。要及时补充蛋白质，可以选择新鲜的与、虾、鸡肉等脂肪含量少的优质蛋白食品，多吃豆制品等富含植物蛋白的食物。
出汗过多时，在补充水的基础上还应当补充一些钠和钾。钠可以通过食盐、酱油等补充，含钾高的食物有香蕉、海带、豆制品等。还可以多吃一些瓜类食物，如冬瓜、丝瓜、苦瓜、黄瓜。多吃一些苦味的食品，如苦菜、苦丁茶、苦笋等。
长时间在户外的人员，要随身携带防暑药品，如十滴水、人丹等。同时要保证充足的睡眠，合理安排作息时间，才能保持旺盛的精力。尽量不要饮用烈性白酒，可以喝一些少量的低度冷藏啤酒。
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