炎炎夏日到来，预防热伤害事件很重要，因为不管是在大太阳下运动，或是待在空气不流通的室内，都可能发生热伤害。一旦发现有人体温高过高，且意识昏迷时，务必赶紧进行这5急救步骤。
什么是热伤害？
热伤害是指身体无法正常调节高温，产生的一种急性疾病统称。会发生这种情况，可能是身体暴露在高温度、高湿度的环境，当穿着的衣物阻碍排汗时，皮肤就会丧失蒸发散热的能力，使体温调节不良，造成身体热能的堆积。
热伤害的3种类
1.热痉挛（轻度）
常见于运动完一至数小时后，或劳动大量出汗，这时电解质会同时损耗，若只补充水份，会引起热痉挛。
症状→流汗、肌肉抽筋
2.热衰竭（中度）
大量出汗导致水分与电解质流失过度，造成身体无法继续执行散热，此为最常见的热伤害。和中暑有时不易区分，但热衰竭不会造成意识丧失或其他神经学症状。
症状→头晕、头痛、大量流汗、脸色苍白、心跳快、皮肤湿冷
3.热中暑（重度）
中心体温（肛温）高于40度即定义为中暑。当体温上升过速，会导致中枢神经温度调节失控，造成无法排热，让体内细胞受损，甚至进一步引发脑、肝、肾等多重器官衰竭而危及生命。热中暑的死亡机率高达30-80%。
◆症状→头晕、头痛、意识不清、体温超过40度、发红、发热
什么情况最容易造成热伤害？
在热的环境中短时间的活动，如玩水、散步并不易造成热伤害。但长时间持续的活动，如登山、骑车等，则会显著提高热伤害发生的机率。尤以老人、小孩、慢性病患者，或平常少从事户外活动者风险较高。酗酒、睡眠不足、肥胖，或使用特殊药物（可于出游前问医生）也会增加热伤害的风险。
热伤害的急救5步骤
一旦发现有人体温高过摄氏40度，且意识混乱或昏迷，要赶紧打送急诊。在等待救护车时，旁人可以做的是：
步骤1、荫凉
将患者从高热环境中，移至树下或荫凉通风处。
步骤2、脱衣
脱患者衣物，足部稍微抬高，并平躺休息。若有呕吐现象则侧躺，保持呼吸道畅通。
步骤3、散热
全身皮肤喷洒水，尽速协助摇扇通风以促进出汗或排汗，或将冰袋（毛巾包冰块或冰凉饮料罐）放置颈部、腋下或腹股沟部。
步骤4、喝水
意识清醒者可给予稀释的电解质饮料（如运动饮料）或加少许盐的冷开水。意识不清者请勿给予饮水。
步骤5、送医
可拨打或自行送医，在救护车上，也要持续协助病患降温。
热伤害的急救5步骤
要怎么预防热伤害？
1.躲太阳
避免于大太阳下运动，尤其在上午10时至下午2时应从事室内活动。进行户外活动建议选择早晨和傍晚，并适时到阴凉处休息补水。
2.补水分
水分要随时补充，不能等到口渴才喝水，因为此时身体已处于脱水状态。建议每小时饮用C.C.温水，每天至少饮用2,C.C.以上。
3.勤防晒
避免光膀子，因为流汗后吹风，会让皮肤的毛细孔大量且迅速的收缩，导致湿气与热气会闷体内无法排出。建议穿着轻便、浅色、宽松、透气的衣服，户外活动时应撑阳伞、戴宽边或通风的遮阳帽子及太阳眼镜，适当地在外出前30分钟涂抹防晒乳液。
4.要通风
外出时应选择通风或有风扇、空调地方，例如：公共图书馆、购物商场，切忌将婴儿、儿童、老年人单独留置于高温密闭的室内或车内。