夏季防暑小妙招
绿树阴浓夏日长，楼台倒影入池塘
水晶帘动微风起，满架蔷薇一院香
古人对夏季有很多的赞美
SUMMER夏天
防暑攻略
SUMMER
热浪来袭
进入七月，全国各地气温不断升高，
开启“炙烤”模式。
大家如果在户外活动中没有做好防暑措施，
很容易出现中暑的情况。
中暑严重时，
通常会有恶心反胃、全身乏力、发热等不良症状出现。
那么，日常生活中应如何预防中暑呢？
哪类人群中暑的风险最大？
易中暑人群
老年人、婴幼儿、儿童、肥胖者、户外工作者、久坐人群及孕妇最易中暑。
同时应注意，
在高温天气里进行重体力劳动或剧烈体育运动，
即使是健康的年轻人也可能发生高温中暑。
预防中暑遵循“三要三不要”
三要
夏日防暑，补水很重要
水是生命的源泉！夏日大量出汗后，要及时补充水分。外出活动，夏日高温炎热，人体大量排汗，如果水分补充不足很容易出现脱水、中暑的情况。要做到水杯不离手。最好的饮品为茶水、白开水、绿豆水、淡盐水，碳酸、功能饮料都不宜多饮用，也可以通过多吃蔬果来补充水分。
清淡饮食、充足休息
高温天气下，饮食应尽量清淡，多吃水果蔬菜，少食高油高脂食物。夏季昼长夜短，人体代谢旺盛，容易疲劳，保持充足的睡眠能防止中暑，但午睡时间不宜过长，以10-30分钟左右为宜。
要在室内避暑适度降温
在室内可通过空调、电扇降温。当室内温度高于35度，应考虑使用空调，室内外温差不超过5度为宜，即使天气再热，空调室内温度也不宜到24度以下，并注意适时开窗通风。
三不要
不要饮用含酒精或高糖饮料
含酒精或高糖饮料会导致身体失去更多体液，不宜饮用。尽量避免饮用冰冻饮料，以免造成胃部痉挛。对于某些需要限制液体摄入量的病人，高温时的饮水量应遵医嘱，避免一次性大量喝水。
尽量不要高温时段外出
烈日炎炎，尽量不要外出，如果要出门，必须要做好防暑措施，避开正午时分，选择合适时间出行，穿着轻薄、浅色、宽松的服装，备齐防晒霜、墨镜、太阳伞等。
外出随身携带防暑降温药物，如人丹、风油精等。
饭后不要马上游泳
饭后马上游泳，会影响消化系统的功能。同时，人体浸泡在水里，胃部血管受冷刺激引起收缩，容易发生胃痉挛、呕吐和消化不良等。因此，应至少在饭后半小时之后才能下水游泳。
中暑的几种表现
当气温超过37℃以上，人体的散热主要是通过汗液蒸发。当周围的环境高于人体的正常体温，通风较差、湿度较高就很容易发生中暑。根据中暑症状可分为以下几种：
1、先兆中暑：是指在高温环境中一段时间后，出现轻微的头晕、头痛、耳鸣、眼花、口渴、全身无力及行走不稳。
2、轻症中暑：指除以上症状外，还发生体温升高，面色潮红，胸闷、皮肤干热，或有面色苍白、恶心、呕吐、大汗、血压下降、脉搏细弱等症状。
3、重症中暑：指除以上症状外，常突然昏倒或大汗后抽搐、烦躁不安，口渴、尿少、昏迷等症状。
出现中暑症状如何处理？
1、将病人转移至阴凉、通风处休息，有利于散热。
2、补充水及电解质，保持体内电解质比例平衡
3、用风油精或清凉油涂于病人的头部太阳穴；口服藿香正气水、人丹、十滴水、等药物。
4、重度中暑病人除以上3点处理外，医院救治。
知道了这些夏日防暑小妙招，
大家对炎炎夏日的到来
是不是充满了信心呢？
夏季是美好的季节，
祝大家夏日愉快，远离中暑。
在夏日的幸福生活中收获满满。