白癜风治疗哪家好 https://disease.39.net/bjzkbdfyy/241020/k5u50lp.html很多人的腿脚都有毛病，但是他们往往分不清楚是自己的大腿出了问题，小腿出了问题，还是连接大腿与小腿的膝盖出现了问题。一般来说，单独大腿或者小腿出现的问题是很好解决的。因为一般来说，它们出现的问题都是肌肉拉伤或者结缔组织受损，很容易就能恢复。可是如果是膝盖出了问题，那就没那么简单了。不仅如此，其实很多人的膝盖都非常脆弱，不怎么耐用。那么想要好好地保护自己的膝盖应该要怎么办呢？自己的膝盖经常出现问题，到底是为什么呢？别急，接下来就让小编一一给大家解答。其一：跑步不科学。十个爱跑步的人里面，有九个膝盖都不好。因为他们的确热爱跑步，可能天天都是十公里长跑打卡专业户。但他们却不一定知道跑步到底要怎么才科学。其实跑步之前，一定要做够拉伸舒展运动。这样一来，才能让膝盖部分的韧带和关节彻底的放松，并且提前适应这种高强度运动。除此以外，其实跑步对于膝盖的损伤是非常大的。所以跑步的公里数也要科学制定，不一定每个人都要天天跑十公里，这样对膝盖的损伤其实很大。其二：特别爱蹦跶。其实有很多小孩子的膝盖也不太好，为什么呢？因为他们特别爱蹦跶，每天都像袋鼠一样蹦蹦跳跳的。可是，袋鼠爱蹦跶，是因为跳跃是它的行走方式。而且，袋鼠的腿部是没有膝盖存在的。而人的每一次跳跃中，都需要膝盖来起到一个缓冲的作用。所以说，如果经常蹦蹦跳跳的话，对膝盖的伤害真的非常大。其三：胶原蛋白摄入少。膝盖本身也是需要营养摄入的，其中最缺乏的就是胶原蛋白。因为膝盖的内部蕴藏了很多的结缔组织，想要修复已经受损的膝盖，首先就要修复这些受损的结缔组织。胶原蛋白正是最好的补品。所以说，多吃一些猪蹄或者蛋白，就能够有效地为身体补充足量的胶原蛋白了。其四：护膝功课不到位。夏天来了，我们知道防中暑。冬天来了，我们知道防寒。但是我们在行走的过程当中，有没有想到护膝呢？长时间、高强度的行走和锻炼对膝盖的损伤都非常大。所以如果你要进行长途跋涉的话，就一定要选对行走方式。大家可以参考一下竞走选手的行走方式。因为他们需要进行长时间的竞走，所以他们会选择扭动自己的臀部，以此来减少膝盖的压力。