原标题：焦虑、失眠、爱发脾气、记忆力下降
天热“情绪病”患者多出20%
核心提示：“心情烦躁，看啥都不顺眼。”
“一宿一宿睡不着觉，怎么办啊?”
最近，不少人变得烦躁失眠，稍有不顺就发脾气。7月4日，记者从市心理保健调适中心门诊了解到，近期出现焦虑、失眠等症状的患者，比上个月多出20%。
心理医生表示，导致这一数字增加的主要原因与天热有关。
现象睡不好觉焦虑不安
“医生，我现在睡不好觉，太难受了。”今年60岁的王阿姨，来到诊室后表现得异常焦虑，不停地向医生诉说自己的痛苦。
王阿姨说，最近一段时间天热，她心情不好，常常感到胸闷，胸腔里像是塞了一团火一块冰，一阵热一阵冷，两侧肋骨疼，夜里睡不着觉只能在房间里来回走，实在走不动了，才能回到床上休息一会儿，有点小事就发脾气。
医生得知，王阿姨的老伴喜欢喝酒，王阿姨看不惯，因为这件事没少和老伴吵架，王阿姨此前因为此事患过焦虑障碍症。
了解了王阿姨的病史，结合对其目前病情的精神检查情况，医生初步判断王阿姨焦虑障碍症复发。
无独有偶，采访中一位老人告诉记者，她之前就有失眠的症状，每天晚上能睡四个小时，最近这几天由于天热，晚上只能睡两个小时，而且看谁都不顺眼。
“外孙放假来我家才待两天我就烦了，和家人的关系变得很紧张。”老人告诉医生，自己不知道该怎么办了，所以来咨询医生。
医生认为老人患有焦虑症，随着天气的炎热，间接地加重了病情。
调查天热焦虑患者增多
记者在市心理保健调适中心了解到，最近门诊人数有所上升，其中失眠患者占总人数的30%左右，近期出现焦躁、记忆力下降、失眠的患者较多，与前期相比多出20%，这与炎热的天气有着很大的关系。
市心理保健调适中心心理专家杨海波介绍，人的情绪与外界的环境有着密切的联系，气温高，人的情绪容易波动，常常伴有心情烦躁、心神不宁、记忆力下降、失眠等症状。
杨海波说，夏天气候闷热、空气湿度大、昼长夜短，这些都会影响人们的情绪，引发季节性情感障碍症。
季节性情感障碍症患者最常见的表现为：情绪烦躁，会因为微不足道的小事对别人发火，而自己则觉得心烦意乱、心情低落，对什么事情都不感兴趣。
“患者表现出行为偏执，常会固执地重复一些动作，家里有这样的病人要积极引导，不要和他(她)对着干。”杨海波表示。
预防调整心态规律作息
杨海波说，正常人中，约有10%的人在夏季会发生“情绪中暑”。
“情绪中暑”往往容易被人们所忽略，被当成一种高温环境下的正常生理反应，其实它是一种由于炎热的外部环境所引发的情绪问题，造成“情绪中暑”的内因，归根结底还是人体适应性差。
那么，什么方法能减少“情绪中暑”的发生呢?
首先是精神调养，可以听听音乐，每天有一点儿让自己安静的时间，让自己的心放宽，精神饱满。
其次规律作息，中午可以适时午休，以便有益大脑消除疲劳。
气候炎热，人的消化功能也会减弱，此时饮食宜清淡，不可恣食生冷。
另外，在清晨或傍晚较凉爽的时候运动，场地应选择公园、河湖水边等空气新鲜处为好;不宜做剧烈运动;运动后不能大量饮凉开水，或用凉水冲澡。
杨海波提醒：平日里要多注意自己的心理变化，及时调节自己的心态，症状就会有所缓解。
大庆日报社全媒体记者邹影
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