转眼间，夏天已经到来，特别是30℃+的炎热天气让想出门的小伙伴们望而却步。若是没有做好适当的防暑降温措施，是很容易中暑的。
01那么如何判断你的不舒服是否是中暑呢？
人体的散热主要是通过汗液蒸发。当室外气温超过37℃以上，高于人体的正常体温时，如果处于通风较差、湿度较高的环境，就很容易发生中暑现象。尤其是老年人儿童，室外工作者，以及孕妇、肥胖、久坐不动的人，都是容易发生中暑的人群，要特别引起注意。
那么我们怎么知道我们或者我们周围的人是不是中暑了呢？
02中暑分几种
中暑可分为先兆中暑、轻度中暑和严重中暑。
先兆性中暑是拥有属性口渴、头晕、耳鸣、胸闷、心悸、四肢无力。出汗不多，体温略高，发烧可能在37.5°c左右，应及时离开高热环境，短时间休息后症状可能消失。
轻症中暑不仅有先兆性中暑的症状，而且表现为面色发红、皮肤灼烧、伴有恶心、呕吐、大量出汗、皮肤湿冷、血压下降等现象。治疗后发热可达38.5°c，一般4-5小时即可恢复。
严重中暑通常是在炎热的环境中突然昏迷。常伴有头痛、麻痺、头晕、过敏、肢体抽搐、皮肤灼红、体温经常高于40°c。
03急救有哪些方法
如发现有人中暑，应采取三种急救方法。
1.将人迅速脱离高温环境，移至阴凉通风处，垫高头部，解开衣裤，以利呼吸和散热。头部先用温水敷，后改为用冷水、冰水敷。饮用含盐饮料，及时补充身体所需的水分，同时补充部分无机盐。因高温、高湿、无风，身体散热困难时，可用冷水或冰水擦浴至皮肤发红。
2.可以让他们饮用淡盐水或咸水，以补充体液流失。
如果采取以上措施，中暑患者仍然没有好转，甚至出现高烧、昏迷、抽搐等症状，不要再强行喂水，避免呛水，但应立即拨打“”，到医院进行及时专业治疗。等待抢救时，应让中暑患者俯卧，头侧向一边，保持唿吸道通畅。
3.一旦发现有中暑的先兆，应帮助他们到阴凉通风的地方，即阴凉处去，保持仰卧位置，松开衣领和风扇，促进其降温。
04如何在日常生活中预防中暑?
以下是五个小贴士:
1.选对饮品
如果你有中暑的症状，多喝水。选择饮品时，应留意比例表，选择含有电解质(如氯化钠)的饮品，避免饮用高糖饮品，以免流失更多体液。切勿饮用冷饮，以免胃痉挛。有些心、肾功能不好的病人，多少水应该听从医生的建议。
2.充足睡眠
保证睡眠，注意室内通风，在炎热的高温天气下，尽量不要进行户外的运动，工作。
3.外出防晒
早上10点以后或者下午4点以前，如果没有必要，不要在高温下长时间行走或者做苦力。如果你一定要出门，应该做好防晒措施，如穿戴适当的衣服，戴一顶凉爽的帽子，太阳镜，打伞，涂抹防晒霜。一旦出现头晕等不适，尽快选择阴凉、通风的地方休息。
4.消暑家电
天气炎热，空调成为家家户户必备的夏季消暑家电。
不要怕耗电，就不开空调。若中暑生病，就得不偿失了。
5.室内防暑
当室内温度超过摄氏28度时，应开动风扇或冷气机，长者不应穿着长衣及长裤留在家中，以节省电费或生病，否则可能引致室内中暑。
夏天，由于天气炎热，尽量选择吸汗、宽松、透气的衣服，还要注意勤洗手，当室内公共场所温度过低时，可以适当增加或减少衣服。
此外，还要注意正确佩戴口罩等防护用品，避免因不科学地佩戴防护用品而导致中暑的流行。
05炎热的夏天还应注意预防什么病？
小肠结肠炎：由于夏季气温较高，非常有利于细菌的生长和繁殖。如果不注意饮食，很容易引起细菌感染，造成肠胃不适，尤其是老年人和儿童。
发烧和感冒：虽然夏天的温度很高，但很多人感冒了，可能是太冷了，比如空气调节温度太低，或者吃了太多生冷的食物，很多人洗冷水澡。所以夏天，也应该预防感冒。