40天超长待机的三伏天已经来了
“桑拿模式”和“蒸烤模式”加上必须戴的口罩
这样的温度很容易造成中暑
今天，医院专家和您聊聊
高温天气如何预防中暑？
中暑是人体暴露在高温环境下，体温调节功能紊乱，引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
一般分轻度中暑与重度中暑，按发病机理不同，重度中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中热射病属于重症中暑，死亡率较高。
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足量饮水、注意补充盐分和矿物质
如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时饮用凉水—ml，水温不宜过高，应少量多次饮用，可适当喝些运动饮料，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。
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饮食清淡、合理休息
少吃高脂、油炸食物，饮食尽量清淡，均衡补充蛋白质、维生素和矿物质，多吃水果蔬菜；同时保证充足的睡眠，睡觉时避免空调直吹。
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穿着适宜、做好防晒
在户外活动时，尽量选择轻薄、宽松、浅色系的服装。同时要注意防晒，可佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞，涂抹防晒霜。
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高温户外活动需谨慎
高温天气时应尽量避免外出活动，如果一定要在户外活动，最好避开正午时段，尽量将时间安排在早晨或者傍晚，并且避免太阳直晒。
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