盛夏来了！高温、闷热天气下，如何预防中暑？医务室的老师们送你一份贴心的防中暑指南！
炎炎夏日，老师、同学们在学校、家里都难免会发生中暑的现象。中暑是高温影响下的体温调节功能紊乱，常因烈日曝晒或在高温环境下活动所致。
中暑包括先兆中暑和轻症中暑等，主要表现为以下症状：
1.先兆中暑：四肢无力、口渴、多汗、头晕，体温可能会有一点点高。这时，喝点水，在温度低的地方稍微休息一下就好了。
2.轻症中暑：体温高于38℃、口渴、头晕、面色红、出汗量大；或者是相反的情况，如四肢湿冷、面色白、血压下降。处理及时，几个小时就可以恢复。
预防中暑要做到：
1.注意选择衣着。夏日衣装力求简单、单薄、透气性好。
2.及时补充水分。口渴表示身体已经缺水了，所以不要等到口渴了以后才开始喝水。出汗较多时，可适当补充一些淡盐水。
3.注意饮食调节。多吃营养丰富的、水分含量大的蔬菜水果，如*瓜、西红柿、桃、西瓜等。
4.躲避烈日暴晒。高温天气，尽量不要在10时至16时这段时间外出活动。
5.保证睡眠充足。由于夏天日长夜短，且气温较高，人体新陈代谢旺盛，更容易感到疲劳。充足的睡眠可使大脑和身体各系统都得到放松，既有利于工作和学习，也是预防中暑的重要措施。
▲供稿：医务室
注：本文标题、题图及摘要为编者所加，图片素材来源于网络。
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