烈日炎炎的夏天，如果长时间在太阳底下暴晒，或者是在没有降温措施环境里高温工作，又或者是室内空气不流通导致过于闷热，体内的热量又不能及时向外散发，这都会引起中暑。特别是老年人、孕产妇、小孩这类人群，本身抵抗力就弱，更容易发生中暑的现象。
中暑的症状及处理
先兆中暑
具体表现为浑身大量出汗、感到特别口渴、觉得头晕、耳鸣、胸闷喘不过气来、有恶心的感觉、四肢无力、浑身瘫软等症状。对于先兆中暑者，应及时把他(她)转移到阴凉通风处，并补充水分，很快就能恢复。
轻度中暑
会有先兆中暑那些症状的同时，又表现为脸色发红、胸闷心慌、身体表面皮肤灼热等现象，还会伴有恶心、想吐、身体大量出汗、皮肤因大量出汗生而觉得湿冷、血压骤降等症状。这时，首先应该将中暑者转移到阴凉通风处，补充水分;其次，敞开中暑者的衣裤并用冷毛巾敷额头，给其服用防暑药物，如及时处理，往往可在数小时内恢复。
重度中暑
大多数患者都是在高温环境中突然昏迷的。发病前也会经常有头痛发热、身体感觉麻木与刺痛、时常感到眩晕、不安或精神错乱等，皮肤表面觉得灼热而绯红，体温升高，会达到40℃以上。则要在采取上述方法后，拨打急救。
光了解症状和处理方式对于中暑而言，远远不够，我们更需要了解的是中暑后饮食方面该注意哪些事项。
调理好身体后为了避免再次出现中暑的情况，我们可以在日常生活中做到提前预防。
夏季预防中暑-饮食篇
喝汤
人出汗越多，消耗的体液就越多，喝汤不仅能及时为身体补充水分，又有利于消化吸收。绿豆酸梅汤、山楂汤、金银花汤等，都是平日里常见的消暑汤。
饮茶
温茶能降低皮肤温度1-2度，而冷饮只能让口腔周围变冷。饮茶会让人感觉清凉舒适，渴感全消。而喝冷饮的人，周身不畅，渴感未消。高温作业者，如能在温茶中适当加点盐，以弥补出汗过多而丢失的盐分，对预防中暑更有效。
水果
水果汁多味甜，不仅生津止渴，还能清热解暑。西瓜味甜汁液多，绝对是清暑解渴的首选。香瓜、*瓜洗净之后生食，或制作成果汁，都有很好的清热解暑作用。猕猴桃含有大量的维生素C，有非常好的清热解暑作用，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料。
蔬菜
天热湿气重，人们都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物，而蔬菜既有这种特点，又含有丰富的维生素和矿物元素。所以，应尽量多吃蔬菜，如各种青菜、豆类、瓜类、小白菜、香菜等。既可以凉拌生吃，也可放少许瘦肉丝炒熟吃。
夏季预防中暑-装备篇
出门前做好防晒的准备工作
夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好皮肤衣、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹防晒指数较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。
生活万金油-经常补水
在日常生活中我们不要等口渴了才想起喝水，每天要喝2升左右的水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。但不要一次饮用过多的水，以免造成水中*。也不要在运动后补充冰水，以免造成胃部痉挛。
清凉一夏的秘诀-游泳
长期的进行游泳运动可以增强体质,使你更加健康,有利于活血,加快血液循环.但时间太长的话不利于你的皮肤，游泳时保持良好愉快的心情，这样有助于减少或释放紧张压力，达到心态上的平衡。游泳可以锻炼人四肢的协调能力。并且夏天游泳可以达到降暑解暑的作用。
保证良好充足睡眠
夏天日长夜短，加之气温高、人体代谢较快，很容易造成睡眠不足，从而造成精神萎靡，容易诱发中暑，每天最好保证8小时睡眠，不要熬夜，睡觉时不要对着风扇或空调直吹。
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