怎样预防中暑？全国卫生为你支招
全国卫生发布了中国疾控中心应急中心的“防暑”方法，小伙伴们快来学习一下，平安度夏。
防暑10招
1.大量饮水。不要饮用含酒精或大量糖分的饮料，这些饮料会导致失去更多的体液。
2.注意补充盐分和矿物质。如果不得不从事体力劳动或进行剧烈运动，至少每小时喝2~4杯清凉且不含酒精的液体（-ml）。
3.注意饮食及休息。少食高油高脂食物，补充蛋白质、维生素和钙，多吃水果蔬菜。
4.穿着合适的衣服并涂抹防晒霜。
5.仔细计划行程。如果一定要在室外活动，最好避开正午时段，避免太阳直晒。如需在高温条件下行走或锻炼，请不要马上就进行激烈运动，应慢慢开始。
6.待在凉爽的环境里。应尽量在室内活动。用凉水洗脸、擦拭身体，或待在空调房里是最好的降温措施。尽量减少炉灶、烤箱等的使用。
7.结伴行动，互相关心。需要在高温环境下工作时，同事间应互相留意彼此的健康状况。如发现有中暑的迹象，要及时采取措施。
8.关心高危人群。婴幼儿及儿童，65岁以上的老年人，工作或运动强度过大的人，患有心脏病、高血压或正在服用某种药物的人更易受到高温影响。请给予关照。
9.学会帮助自己适应环境。适当关闭一段时间的空调，清晨或傍晚到户外活动，有利于锻炼耐热能力。
10.不要将婴幼儿或儿童单独留在车里。即使车窗留了缝隙，也不要这样。
（来源：重庆晨报）
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