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夏日炎炎，炎热的太阳炙烤着大地，在路上没走多久，就感觉汗流浃背，头晕目眩，同学们是不是和小宣一样都快被烤化了呢？
不用着急，下面就由小宣为大家带来一些实用的夏季防暑干货，这个夏日我们一起安全防暑，清凉一夏！
什么是中暑？
中暑一般是指人在高温高湿的环境下，因为散热和产热不均衡导致热量积聚引起的不舒适，除了引起温度上的不舒适，还会伴随失水和身体里的电解质，所谓电解质是指钾钠钙等这些人体必须的离子。在人体的不平衡和失电解质的情况下会有明显的不舒服。可轻可重，大部分中暑是比较轻的，放到阴凉地方缓一缓就可以。但也是有重的，我们叫热射病，是可以致死的。
严重的中暑有三大类，由轻到重叫热痉挛、热衰竭、热射病。热痉挛，在运动员中比较常见，在足球场上我们可以看到热天的时候，运动员踢到下半场时经常会出现腿抽筋的情况下，这就是热痉挛，就是体内的大量水、电解质失去以后，补充的没有那么充分，就会导致肌肉痉挛、抽筋这种表现。如果更进一步的话，人的脱水加重，甚至人体内的温度已经没有办法平衡了。人虽然叫做温血动物，在很大程度上可以控制自己的体温，但是中暑的时候，温度可以不断地攀升，我们正常体温是37度，进一步升到38度、39度，这个时候人体会出现热衰竭的表现，主要特点就是虚脱，水分丧失的很明显，甚至会出现晕倒的情况。更进一步加重的时候，体温升到40度以上，人会出现神智模糊，甚至昏迷，身体内其他的多个脏器也会出现衰竭的表现，比如肝衰*疸、心脏循环衰竭、凝血功能障碍、骨骼肌溶解的表现，在医学上有一个名词叫做多脏器衰竭。这种最重的中暑一般就叫做热射病，是很难治疗的。医院，死亡率也在50%。
个人防暑小妙招
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Q:高温天气，哪些人群属于中暑高危人群？一些特定人群，比如儿童、老人和孕产妇，应该如何预防中暑？
A:高温高湿环境下容易发生中暑，但是如果高的温度下在户外工作的人群是一类。还有一类就是在高温作业的车间，它的湿度比较大，通风条件比较差。还有一类就是人群比较密集，通风条件也比较差的时候，这几个环境条件下是容易发生中暑的。对于中暑来说，易感人群有几类：一类就是患有基础性疾病的，比如说心脑血管疾病以及其他的基础性疾病的人群。另一类就是老人、婴幼儿、孕产妇，这些都是容易发生中暑的。另外就是中暑也跟身体状况有一定的关系，如果你睡不好觉，这个时候也是会容易发生中暑的。还有一类，刚才为什么提到老年人呢？因为老年人的末梢循环比较差，他对温度的感知也比较差，也有一些例子，有些老年人早上出去锻炼，他穿得比较多，他自己感觉不到温度的变化，等到九十点以后温度上来了，就容易产生中暑了。
刚才说到的这些特定人群，提到中暑主要是在高温高湿的环境下，所以每天在比较炎热的时候，上午10到下午4点这个时段温度都比较高，所以这类人群，比如老年人、婴幼儿这个时段尽量避免室外活动。这是一方面。第二，这类人群，包括老年人和婴幼儿，一定要及时补充水分，不能等到口渴了再喝水，缺水也容易导致中暑。还有就是天气炎热，大家都待在室内，就要开空调，对于易感这类人群或者脆弱人群，因为他们体质上存在着一定问题，所以空调温度不要超过室外的温度，也就是说温差不要大于5度，也不要长时间在室内开空调，尤其是在他们入睡时应该把空调关了，也就是说空调开一到三个小时就要停一段时间，最好能够通通风、换换气，对于这些人群这是要考虑的，在出行、在室内的时间。如果必须要出去的话，一定要做好防护，包括穿浅色的、宽松的衣服，戴上太阳镜，用遮阳帽或者遮阳伞。
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Q:高温天气尽量呆在室内，但是有些工作的人由于工作性质原因要在户外工作，在这种情况下有什么预防中暑的窍门吗？
A:必须在户外工作的人一定要