导语：俗话说得好，“肝不好，百病生”，如果肝脏上出现了问题，就需要及时检查治疗，引起足够的重视，但是生活中总会有些坏习惯，会使肝脏受到伤害，比如说熬夜加班，大鱼大肉。
你可知肝有4“怕”
一、发霉变质的食物
在发霉的食物中会有一种强烈的致癌物质，叫做*曲霉*素，这种*素对于肝脏的损害尤为最大，所以经常吃它很容易导致肝癌。
所以在生活中为了肝脏的健康，要杜绝吃发霉的食物，如大米，坚果，水果等。
二、过量饮酒
过量饮酒应该说是最伤肝的食物之一了！
你知道对于肝脏而言最大的杀手是什么吗？答案就是过量饮酒，因为饮酒时90%的酒精都是要通过肝脏来代谢，所以经常喝酒就会导致肝的功能降低，所以过量饮酒才是最伤肝脏的，此外喝酒还会损害胃黏膜。
二、烧烤类食物
相信有很多人都喜欢吃烧烤，但是你可知烧烤类食物中含有大量的香辛料。常吃就会增加肝脏的解*负担，而且高温烧烤过多的肉类会产生一种致癌物。这种债务对于肝脏而言也是很不利的。
所以烧烤虽然看着和闻着诱人，但还是尽量要少吃为上。
三、油腻的食物
你知道肥肉的主要成分是什么吗？答案就是脂肪，但是人体对于脂肪的消化率并不是很高。所以大部分都是需要靠肝脏来分泌出胆汁进行消化，多余的就会被累积起来，这就是人体变胖的原因，但是这样也会伤及肝脏，容易造成脂肪肝和肝硬化。
四、半生不熟的食物
进科学研究发现醉虾，生蚝和海鲜类或半生不熟的贝类，常会带有细菌肝吸虫等寄生虫。很容易引起急性的肠胃炎，痢疾，也有可能导致肝病的恶化。
所以我们在吃牛排海鲜和贝类的时候，一定要做熟了再吃，不要只为了口感。
要想肝脏健康，多吃四食
你知道肝脏最喜欢什么颜色的食物吗？答案就是青色食物，因为中医上讲青色入肝，所以肝脏不好的人，一定要多吃一些绿色的时令蔬菜和水果，比如说以下的几种食物。
一、*瓜
*瓜性凉，那种富含水分，可以祛热解*，有效力于肝脏，而且*瓜中含有的一种成分，可以有效抑制糖转化为脂肪，有利于预防和治疗脂肪肝等疾病。
除此之外，*瓜里还含有很多的纤维，可以促进肠道蠕动排出*素，对肠道还好，想要减肥的朋友不妨试一试。
二、苦瓜
苦瓜的味苦性寒，有消暑，消热，解*，强身的功效，同时还可用于治疗发热，中暑等症状，所以它也是利于健肝的绿色食物。
三、芹菜
芹菜中含有大量的植物纤维，有一股特殊的香味，有平肝通血路降血压的功效，所以多吃芹菜也可以起到一种养肝的作用。
四、西兰花
西兰花号称“蔬菜皇冠”，它位于同类蔬菜营养之首。
体内富含丰富的维生素，胡萝卜素，还有钙，铁，钾，锌，锰等微量元素都很丰富。
而且西兰花中还含有丰富的抗坏血酸，它可以帮助增强肝脏的排*解*能力提，从而提高免疫力。
除此之外，在日常的养肝护肝中，小编还有以下几点建议。
第一，均衡的营养不要暴饮暴食，偏食，不要为了自己的口感而吃一些对于肝脏不利的食物，增加肝脏解*的压力。
第二，良好的作息习惯，晚上10:00~11:00左右，一定要进入睡眠状态，这样才可以让肝脏在你休息的同时它也可以得到充分的休息。
第三，多喝一些含有养肝护肝成分的茶饮，或者你会觉得喝水是一件单纯无味的事情，但如果在水里添一些成分的话，是不是味道就不一样了？
决明子：清肝明目，润肠通便，主治高血压、头痛、眩晕
金银花：清热解*、疏散风热、凉血止痢
菊花：散风清热、平肝明目、清热解*。
牛蒡根：具有散风热，消*肿之功效
枸杞子：养肝，滋肾，润肺
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