如何预防高温中暑?
(1)用凉水浸泡过的毛巾、冰块冷敷身体的各个部位。
(2)夏日出门记得要备好防晒用具。最好不要在10时至16时在烈日下行走，因为这个时间段阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的10倍。如果必须外出，一定要做好防护工作，如打遮阳伞、戴遮阳帽，有条件的最好涂抹防晒霜。
(3)外出时衣服尽量选用棉、麻、丝类的织物，应少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑。
(4)准备充足的水和饮料。不要等口渴了才喝水，因为口渴表示身体已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体因出汗而失去的盐分。
(5)常备防暑降温药物，如十滴水、仁丹、风油精、藿香正气丸等备在身边，以防应急之用。
(6)夏天的时令蔬菜，如生菜、*瓜、西红柿等的含水量较高，新鲜水果，如桃子、杏、西瓜等，都可以补充水分。
(7)充足的睡眠。夏天气温高，容易感到疲劳。充足的睡眠，可以使大脑和身体各系统得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
一旦发生中暑怎么急救?
出现中暑症状时，首先要将患者迅速从高温环境转移到阴凉通风处，脱去或解松衣服，使患者平卧休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。
可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用仁丹、十滴水、藿香正气水等。
如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红。
如果出现重症中暑症状，一定要立即拨打急救电话，医院进行救治。
中暑后的饮食4禁忌
忌大量饮水
中暑的人应该采取少量、多次饮水的方法，每次以不超过毫升为宜。切忌狂饮不止。因为，大量饮水不但会冲淡胃液，进而影响消化功能，还会引起反射性排汗亢进。结果会造成体内的水分和盐分大量流失，严重者可促使热痉挛的发生。
中暑的人大多属于脾胃虚弱，如果大量吃进生冷瓜果、寒性食物，会损伤脾胃阳气，使脾胃运动无力，寒湿内滞，严重者则会出现腹泻、腹痛等症状。
中暑后应该少吃油腻食物，以适应夏季胃肠的消化功能。如果吃了大量的油腻食物会加重胃肠的负担，使大量血液滞留于胃肠道，输送到大脑的血液相对减少，人体就会感到疲惫加重，更容易引起消化不良。
人们中暑后，暑气未消，虽有虚症，却不能单纯进补。如果认为身体虚弱急需进补就大错特错了。因为进补过早的话，则会使暑热不易消退，或者是本来已经逐渐消退的暑热会再卷土重来，那时就更得不偿失了。
来源丨长沙教育
株洲教育∣株洲市教育局官方