炎热的夏季，人们往往易动“肝火”，出现急躁、心烦、暴怒等情绪，心理学家称之为“情绪中暑”。在正常人群中，约有16%的人在夏季会发生“情绪中暑”，尤其是气温超过35℃、日照时间超过12小时、湿度高于80%时，“情绪中暑”的比例会急剧上升。“情绪中暑”对夏季养生危害甚大。特别是老年人，由于“发火”会造成心肌缺血、心律失常、血压升高，甚至会因此发生中风和猝死。
因此，小编建议从以下几个方面进行调节：
心理调节
越热心越要静。从生理到心理角度防止“情绪中暑”是夏季高温养生的重要一环，关键是要心理调节，要时刻提醒自己静心、安神、戒躁、息怒。越是天热，我们越要“心静”，遇事戒躁戒怒，心平气和。
作息调节
根据夏季天气炎热和昼长夜短的特点，及时调整与安排好自己的工作、学习计划，合理安排好作息时间。
环境调节
要注意夏季的起居养生，尽量避免到室外高温下活动，居室要通风，以迅速散去人体周围的热气及减少空气污染，使人产生“凉快”的感觉。使用空调时要调至适当温度，不宜过凉，特别不宜骤冷骤热。
睡眠调节
情绪与睡眠亦密切相关，睡眠不足，心情会变得急躁。故夏季尤应给自己安排一个规律的起睡时间，中午亦要适当“小睡”，一般以30分钟至1小时为宜，晚上切忌晚睡。
饮食调节
饮食原则：低盐低脂高蛋白
1.低盐饮食：体内的钠盐过多，增加血液粘稠度，使血管收缩，血压升高，从而增加脑卒中的复发机会。一般认为，最好将每日钠盐摄入量控制在5g以下。
2.低脂饮食：应限制脂肪特别是动物脂肪的摄入。多食当季蔬菜、瓜果、海带类。
3.高蛋白饮食：高蛋白饮食可改善血管弹性，延缓血管硬化，并能促进钠盐的代谢，建议可选择鱼肉、鸡肉、牛奶等。
4.饮食适量：饮食量要根据病人体质差异、活动量大小、性别等具体情况而定。一般而言，一日三餐均以微饱即可，切勿暴饮暴食，特别夜晚人体代谢较慢，耗能较少，故晚餐更应“忍三分饥，吃七分饱”。
5.严格控制冷饮：冷饮一般要比胃内温度低二三十度，大量食用会损伤胃功能，引发消化系统疾病，导致腹痛、腹泻等。夏天出汗比较多，体液丢失多，可以多喝温开水、绿豆汤等解渴降暑。
作者：朱*仁
编辑：胡星
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