*训是迎接我校新生的第一堂课，也将是新生难忘和骄傲的一段经历。*训是一个锻炼意志体现个人品格的重要阶段，在*训中可以锻练自己的意志和毅力。同时*训也很苦很累的，注意保护好自己的身体也很重要，这里给广大新生提一些经验，以供参考。
一、做好准备工作
出门前要检查*训服装，免得到时候“英雄白走路”。
二、装束一定要合适
腰带要适当紧一点，走起路来会更有精神劲儿；袜子最好穿棉制运动袜，鞋子里面再垫一块软鞋垫，这样脚后跟会舒服一点。
三、注意补充水分
以运动饮料和茶水，盐水最佳，不要拼命喝白开水或矿泉水。
四、注意补充营养
*训后体力消耗极大，多吃一些肉类、蛋类，多喝点汤菜类，同时注意补充各种维生素。
五、注意防病
大雨或大汗淋漓后不要急于喝水，稍微休息片刻再补充水分，以免对肠胃突然加重负担造成伤害。
六、注意防晒
出门前半小时就要涂防晒霜，一般是二个小时就要涂一次。正确的步骤：先用吸油面纸擦干净脸，再涂防晒霜（含有防护UVA功能的会比较好，比如还带有PA字样的防晒霜)
七、不要硬撑
*训中要讲“坚持再坚持”，但如果实在支持不下去，一定要休息，不要硬撑，防止出意外，特别是体质较差的同学。
八、按时作息
*训期间按时作息，养精蓄锐，为*训打下良好的硬基础。
九、注意沟通
*训生活中要学会与同学沟通，有困难要学会虚心向同学和老师请教。如：着*装、走*步、站*姿等。
十、谨防中暑
中暑的症状是：面色苍白、大量出汗、头昏、耳鸣、眼睛发花、口渴、心慌、胸闷、脉博加快、全身无力。严重者：恶心、呕吐、四肢抽搐、呼吸困难、突然昏倒，甚至昏迷不醒。
*训时，当发现自己有以上某些症状时，应及时请假，马上到阴凉通风处坐下或仰卧休息，并解开衣扣、裤带，口服霍香正气水或人丹之类的防暑药物，以及口服清凉饮料或凉盐开水。稍严重时，用冷水毛巾敷头部、胸部、腋下或两大腿根部，并用冷水擦四肢或全身皮肤。情况严重的，经上医院就诊。
预防中暑的方法：1.防暑药品提前服和随身带及时服。2.及时喝凉开水或含盐饮料。3.有某些中暑的先兆症状时及时休息处理。
供稿：邵东民
编辑：晓航
审核：徐嘉、别超平
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