夏日将至，预防中暑
昨日的谷雨是二十四节气的第六个节气，也是春季最后一个节气，说明炎炎夏日已经慢慢向我们靠近，而且近日气温也逐渐炎热起来，再加上疫情的影响，我们在人群密集的户外也需要戴口罩，这就更加大了中暑的风险。
无论是气温还是病*我们都无能为力，所以学会预防中暑和中暑后的急救，就显得格外重要。
什么是中暑？
中暑是人体暴露在高温环境下，体温调节功能紊乱，引起的中枢神经系统和循环系统障碍为主要表现的急性疾病。
一般分轻度中暑与重度中暑，按发病机理不同，重度中暑又分为热痉挛、热衰竭和热射病。其中热射病属于重症中暑，死亡率较高。
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足量饮水、注意补充盐分和矿物质
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如果需要在高温环境下进行体力劳动或剧烈运动，至少每小时饮用凉水—ml，水温不宜过高，应少量多次饮用，可适当喝些运动饮料，不要饮用含酒精或大量糖分的饮料。
足量饮水02
饮食清淡，合理休息
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少吃高脂、油炸食物，饮食尽量清淡，均衡补充蛋白质、维生素和矿物质，多吃水果蔬菜；同时保证充足的睡眠，睡觉时避免空调直吹。
清淡饮食
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穿着适宜、做好防晒
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在户外活动时，尽量选择轻薄、宽松、浅色系的服装。同时要注意防晒，可佩戴遮阳帽、太阳镜、遮阳伞，涂抹防晒霜。
做好防晒
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随身携带防暑物品
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高温天气外出时最好随身携带饮用水、风油精、藿香正气水、十滴水等物品，以备不时之需。
防暑物品
如果不慎出现中暑症状时，应立即离开高温环境，前往阴凉通风处，补充含盐清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等，症状医院诊治。
图片来源于网络
文字柯小杰
编辑柯小杰
审核*丽
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