我想和阳光躲猫猫
最近几天，西安等地接连发布高温预警，每天的新闻头条也一次又一次刷新了大家对炎热的概念。面对着气温只升不降，小编来给大家普及普及有关中暑的知识和防暑的技巧，让我们在这个夏天和中暑说byebye~
中暑的表现
1.先兆中暑。
这一时期不要感到惊慌，具体表现为浑身大量出汗、口渴、头晕、耳鸣、胸闷喘不过气、恶心、四肢无力、浑身瘫软等症状。体温方面没有明显变化或略有升高，如果可以应该马上离开高热、烦闷的环境，经过一段时间休息后这些症状就会立即消失的。
2.轻度中暑。
这一时期，会在先兆中暑那些症状的同时，又表现为脸色发红、胸闷心慌、身体表面皮肤灼热等现象，还会伴有恶心、想吐、身体大量出汗、皮肤因大量出汗而觉得湿冷、血压骤降等症状。轻度中暑的人，经过就医治疗后，一般5个小时左右就可以恢复正常。
3.重度中暑。
大多数重度中暑患者都是在高温环境中突然昏迷的，发病前也会经常有头痛发热、身体麻木与刺痛、时常感到眩晕、不安或精神错乱等。重度中暑者皮肤表面觉得灼热而绯红，体温升高，经常会达到40°以上。
中暑了应该怎么办？
发现自己或者身边的人有先兆中暑和轻度中暑的症状时：
1、马上离开引起中暑的高温环境，找一个阴凉通风的地方休息一下；
2、马上饮用一些含盐分的清凉饮料，或者淡盐水；
3、在额头、太阳穴上涂抹一些清凉油、风油精等；
4、如果随身带的有藿香正气水等中药的，马上服用；
5、如果是中暑的重症病人，应该迅医院进行治疗。
怎样防止中暑？
1.做好防晒的准备工作。
夏天尽量不要在中午阳光最强烈的时候进行户外活动。如果一定要出门，记得要准备好太阳伞、太阳帽、太阳镜等防晒用具，最好还要涂抹PH值较高的防晒霜，还要带上充足的水。家里或者手提包里一定要准备一些防中暑药品，如藿香正气水、仁丹、风油精等。
2.体弱者尽量减少外出。
老年人、孕产妇、儿童和婴幼儿体质虚弱，是中暑的高发人群。所以这些人应尽量减少室外活动，更不能长时间在高温的环境或者烈日下活动和行走，当感到热时不要依靠冷饮来降温，而要借助自然风或电风扇、空调来降温。
3.坚持做耐热锻炼。
长期在办公室工作的上班一族感到热时，就可以享受到空调带来的凉爽，其实这类人群存在着很大的中暑隐患，如果离开空调房间，在室外呆的时间过长或者出现停电时，就极有可能出现中暑。坚持做耐热锻炼很有必要，每天挤出一点儿时间到室外活动，主动去适应自然气温的变化。在办公室里工作时要多喝水，补充体内流失的水分。
4.多吃水果和蔬菜。
夏天的时令蔬菜、水果非常多，都可以用来解渴和补充水分，多吃一些，还可以满足身体的营养需要。
5.保持充足的睡眠。
夏天气温非常高，人体新陈代谢比较旺盛，身体消耗也大。每天保持充足的睡眠，可以使大脑和身体各个部位都得到充分的休息，对我们的生活和工作都有好处，也能预防中暑。
6.经常喝水。
我们不要等口渴了才想起喝水。当我们出汗较多时可以适当饮用一些淡盐水，补充人体失去的盐分。少喝冰冻饮料，在开放的空间内，可以尝试喝热饮，因为热饮反而能够将体温降低，在夏天经常喝热饮也会给我们的胃部起到保护。
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