准妈妈要预防中暑，外出的时间要注意，尽早选择早上或者晚上出去，高温季节时段要尽量减少外出，尤其是10点至16点之间，因为这个时间段阳光是最强烈的。
建议：如果准妈妈必须要外出，那么也要做好防护工作，比如打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜，最好涂抹防晒霜，准备充足的水，藿香正气水等防暑药也一定要备在身边，以防万一。
?适当的饮水准妈妈每天都要适当的饮水，尤其高温的天气下，要及时补充水分。千万不要等口渴了才喝水，因为这表示你的身体已经缺水了。
建议：孕妇每天应该喝毫升左右的水，喝水的方法要少量多次。出汗比较多时，可以适当的补充一些盐水，弥补身体内因出汗而失去的盐分。
?穿宽松的衣物准妈妈应该尽量选择宽大、凉爽的衣物，同时胸罩和腰带不宜束缚过紧。
建议：孕妇最好是选择棉、麻、丝类的衣物，少穿化纤品类服装，以免大量出汗时不能及时散热，引起中暑
?合理饮食准妈妈预防中暑，饮食方面也要注意，多吃清淡易消化的食物，少吃生冷、油腻食物，减少人体热量的摄入。
建议：孕妇可以多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如*瓜、西红柿、扁豆、冬瓜等，多吃豆制品，还可以常吃鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。
?保证充足的睡眠夏天气温高，人体的新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳，因此，准妈妈一定要保证足够的睡眠时间，中午的时候适当的小睡一会，这样可使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也能预防中暑。
建议：孕妇最好每晚23点之前睡觉，这样可以减轻身体肝脏的负担，还有排*的功效。另外，孕妇睡觉时要注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。
健康小贴士准妈妈要预防中暑，还应该避免去人多空气浑浊的地方，这也是预防中暑必要的准备。
所以在这里要提醒准妈妈们，要提前做好上述的防暑措施哦！
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