防中暑
指南
你好.夏天
SUMMER
夏天不光有冰镇西瓜
还有不知道什么时候会降临的
高温天气！
领走这份“防中暑指南”吧
希望你度过一个快乐又健康的夏天
什么是中暑？
____通常情况下，人们觉得炎热的夏季，体温升高、头晕、头痛、胸闷就是中暑，没错，这些是中暑的症状，但并不能概括所有的情况。中暑有三个阶段：先兆中暑、轻症中暑和重症中暑。
01
先兆中暑
高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力、注意力不集中、动作不协调等症状，体温正常或略有升高。
救治：
将人转移到阴凉通风的地方（电风扇处或空调室内）并喂些凉开水或淡盐水。
02
轻症中暑
除拥有先兆中暑的症状，轻症中暑的人体温常高于38℃，伴有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热，出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
救治：
与先兆中暑的救治方法相同。
03
重症中暑
包括热痉挛、热衰竭和热射病。热痉挛是在活动中和活动后，突发的腿部或腹部肌肉痉挛并疼痛。热衰竭的表现为大汗、极度口渴、乏力、恶心呕吐，甚至晕厥。热射病的表现为高热、抽搐、昏迷、多汗或无汗、心率快等。
救治：
体外降温的同时迅速就医。
__如何防止中暑？
____01
避开烈日出行
夏季10点至16点是一天中气温最高的时段，非必要情况，不要在烈日下行走，必要外出活动时，要做好防护工作（如打遮阳伞、戴遮阳帽、太阳镜、涂防晒霜等）还可以选择穿着透气吸汗的棉麻衣物。
02
别等口渴再喝水
如果感觉口渴，证明已严重缺水了，应定时定量补充水分，但不要过量，每天在2-4升之间为宜。出汗较多的人可适当补充一些淡盐水。一直在柜台工作的桂圆们，手边备好水杯，记得补充水分哦。
03
切勿贪凉，日夜开空调
空调温度不宜低于24℃，应控制在与室外温差5℃至10℃之间，且不可长时间吹空调，要适时开窗通风。外出活动的同学回到寝室后，不要立即吹空调哦，先喝口温水缓一缓。
04
饮食要清淡
多吃蔬菜水果，少吃肥腻煎炒食品，绿豆、西瓜等清凉解暑类食物不宜贪凉多吃，以免加重肠道负担。
05
合理睡眠、适度运动
保证充足睡眠，增强身体抵抗力。运动，最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行，场地宜选择空气新鲜的地方，强度不宜过高，时间以半小时为宜。
______祝大家夏日好事常伴，健康永随
__成电宿舍