热热热热热
北京的天气，闷热，有风时感觉就是热浪！
最近，朝阳、东城、西城、海淀常常会收到“高温预警”提醒。
这时，户外工作者、出外勤的职员、老年人、婴幼儿、孕产妇以及慢性病患者最容易在炎热的天气中暑。
中暑是在暑热天气、湿度大和无风的环境条件下，由于水分和盐分代谢紊乱等，引起的一种以中枢神经系统、心血管系统障碍为主要表现的急性疾病。
中暑的早期症状可出现出汗、头痛、头晕、体温升高、脸色苍白、疲倦、恶心感等。中暑会导致眩晕、恶心、心跳加快等，严重甚至会导致死亡。
老年人感知能力差。
尤其是既往有中风后遗症、阿尔茨海默症、精神障碍者对高温侵袭的表现不敏感，老年人尚未出现这些症状时，就可能已经中暑虚脱了；
其次，老年人汗腺散热能力减退，体内热量不易散发，或正在服用利尿剂的老年人体内水分流失更多；
接着，老年人体内含水量低，温度升高会让老人体内水分迅速降至危险状态。
一些老年人在闷热的环境中因种种原因不爱开空调，都是易中暑的原因。
中暑按照症状严重程度和应对紧急程度分为三个等级：
第一等级：
先兆中暑
主要症状包括眩晕、神志恍惚。同时还可能发生肌肉痉挛并伴随痉挛部位疼痛，一些人还会感觉手脚发麻。
如何应对？
应对的首要目标是快速降温。
立即转移到阴凉处休息：开有冷空调的室内最佳，这样有助于机体迅速散热。
立即补充水分：少量多次进行水分补充。千万不能狂饮，因为一次性狂饮大量水之后会引发人体反射性地流汗增加。这样，水分和盐分会进一步流失，加重病情。可口服凉盐水或清凉含盐饮料。
使用物理方法让躯体降温：用湿毛巾、冰袋、冰块、风扇降温，冰袋或冰块可用薄毛巾包好放置在患者颈部两侧、大腿根或腋下，这些地方血管丰富，降温效果好。
第二等级：
轻症中暑
除了在先兆中暑的基础上加重之外，中暑者可能出现较为强烈的头痛、恶心、呕吐、面色潮红、浑身倦怠绵软无力等症状，甚至还会有轻度意识障碍。
如何应对？
应对的首要目标还是快速降温。但部分人群可能会丧失自救的能力，这是需要周边的人立即察觉到，医院。
第三等级：
重症中暑
第三个等级即热射病。热射病可能呈现出意识障碍、抽搐痉挛、手脚运动障碍；爆发性的高热，可达40℃甚至以上等典型状况。
热射病属于极度危险的重症中暑，若不即刻处理死亡率相当高（50岁以上热射病患者高达80%）。因此必须第一时间呼叫救护车，医院抢救。
在等待救护车的过程中，可以先采取上述的降温措施。
在日常生活中，如何预防中暑？
采取适当的防暑降温措施
在室内开空调，但一般不要低于24℃，否则室内外温差过大，会在出入室内外时对身体造成负担。
经常补充水分
多喝水，要少量多次饮用，不要等到口渴时再喝水；
每天补充1.5升左右的水分、起床后以及洗澡前后也记得喝水。
夏季大量出汗的同时，会伴有电解质的大量流失。如果此时只是大量喝水，会导致人体出现“稀释性低钠血症”，严重时可导致脑水肿昏迷。
工作和运动造成大量出汗时可以考虑饮用盐汽水或者其他运动饮料（有条件的话喝口服补液盐、淡盐水或运动饮料会更好），少量多次饮用。
好好通风，重视散热
家里没有开空调或电扇，老房子又不通风，这样十分容易导致中暑。即使在家不出门，也应开空调或开窗。做好通风，以免中暑。
某些地区存在“坐月子怕风要密闭门窗不出门”的习俗，或者用“盖被子捂汗”的错误方法来应对感冒。这些行为都会影响人体散热，导致体内热量短时间急剧增加，也能诱发中暑。
预防室内中暑需保持室内通风，必要时应当使用空调等辅助设施，保证室温在26℃～28℃。
对一些失能或精神障碍的人，家人应多关心下他们居住环境，保持环境卫生整洁、通风，温度适宜。
多吃清凉食品
在膳食调养中，应以多维、清淡为主，可多食苦瓜、西红柿、*瓜、莴苣、莲子等富含维生素清凉食品。
保持良好的心情
情绪稳定、戒躁、戒怒、减少劳累。
保持锻炼
有研究发现，锻炼能够延缓体温调节能力的衰退。年轻时就坚持运动，老了之后，热耐受能力和年轻人差不多是同等程度。老年人常年维持适当的运动量，也有利于预防中暑。
小tips
中暑不推荐喝藿香正气水
首先，藿香正气水的说明书中并未提到能够治疗中暑。其次，其不良反应与禁忌尚不明确，不推荐大家首选。
最重要的是，藿香正气水含酒精40～50%。不仅服用后无法开车，更可能加重脱水，让中暑的损伤更严重。
中暑昏迷了，不要掐人中
掐人中毫无急救作用
简单来讲，掐人中是个危险动作，可能导致失去意识的伤者呼吸道更不通畅，所以有潜在风险。
而且，很多昏迷后掐醒的，真的是痛醒的，就算不掐也会醒。
外出不要长时间戴帽子
外出长时间戴帽很多人会戴帽子遮阳,时间长了会出大量汗,在帽子下形成湿热的小环境,令头部湿度提高,引发中暑。建议不定时拿下帽子,及时擦干汗水,给头部通风散热。
游泳记得带瓶水
游泳后人长时间泡在水里,水分也会流失,特别是在露天环境下戏水,水分散失更快,易引发脱水症,导致中暑。戏水时别忘了随身带瓶水,上岸后马上擦干身体,回家前先用清水冲一冲。
预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇