导语：夏季节气的到来拉开了酷暑的序幕，同时也进入了三伏天的序幕，又热又湿，这样的天气对我们的健康有很大的影响，阳气虽盛，但易失。
所以越是炎热的天气，越要注意保护阳气，马上就是三伏天了，夏天最难熬的一天就要来了，所以从现在开始，不妨提前调整饮食，多吃温阳益气的食物，养足阳气，精神饱满地度过夏天。
三伏天是一年中最热的时候，各种极端高温天气都会在这段时间出现，对于老年人来说，三伏天的到来也意味着各种疾病的到来，这个时候最需要防范的就是这三种病。
1、三伏天需要注意情绪中暑
很多人在三伏天都会出现各种情绪问题，他们烦躁、焦虑、易怒，属于暑火，对于心情，很多人出现脾气暴躁、心烦失眠等症状，都是因为心火太旺，夏天的高温容易使人烦躁和疲劳。
所以，三伏天除了预防中暑，还要防范情绪中暑，“那么，如何预防情绪中暑呢？建议保持舒适的心情，注意心灵的调养，是预防情绪中暑的关键，建议大家三伏天要安心休息，遇到一些琐事不要急躁，一旦出现‘情绪中暑’，建议闭上眼睛深呼吸，缓解自己的焦虑。
2、三伏天需要注意饮食清淡
要特别注意三伏天的饮食，夏季饮食清淡，注意卫生，避免传染病，同时，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜等，能清热消暑，健脾开胃，还能增进食欲，缓解不适，少吃油腻辛辣的食物。
三伏天气温高，人体新陈代谢快，能量消耗大，这个时候一定要适当补充蛋白质，每天摄入g-g左右，比如鸭肉，据了解，鸭肉含有丰富的蛋白质，可以及时补充夏季高温带来的过度消耗，还具有滋阴养胃、健脾补虚、利尿的作用。
3、三伏天需要注意祛暑邪
三伏天是阳盛阴衰之时，也是邪气易起之期，“伏”在古代是“隐”的意思，也就是说“三伏天”是邪气潜伏的时候，这里的伏邪是指风、寒、暑、湿、燥、火中的“六邪”:“暑邪”，在炎热的夏季，暑热之邪潜伏在人体内，容易导致人精神萎靡、食欲不振，甚至中暑，出现头晕、乏力、反应迟钝，影响身体健康。
4、三伏天需要注意科学降温
空调可以快速降温，但是经常吹空调会影响人的排汗功能，出汗是人体自我调节的降温过程，长时间呆在空调房里，人体调节温度的能力会下降，中枢调节能力下降，从而导致各种不适。
所以最好少开空调，用风扇代替降温，你也可以多开窗，加快空气流通，也有助于降温，尤其是老年人，因为身体虚弱，调节温度的能力有限，出门要少吹空调，带一把风扇。
夏天一来，进入三伏天，容易干燥上火怎么办？医生建议吃三种食物
1、生姜
《神农本草经》:“味辣温，主胸满咳，上气反，温中止血，发汗祛风。
生姜作为一种常见的调味品，也是夏季降火的好食材，吃姜不仅可以温暖体内的元气，还可以缓解感冒发烧引起的咳嗽，摆脱空调过度吹进体内引起的感冒，无论是泡姜还是直接炒姜，都能收到不错的效果。
2、龟苓膏
龟苓膏是用乌龟的壳熬制而成，和其他药材、调味料一起，是我国常见的保健食品。
龟苓膏有清热燥湿、疏通血管、降火消疮的功效，如果夏天因为饮食习惯不好排便困难，也可以适当吃一些龟苓膏，有通便的作用。
三伏到了，你还不如在家准备点龟苓膏，每天适当吃一点，对身体也很有好处。
3、莲子
莲子一直是中医的一种药材，也是很多人的保健食品，三伏来了，内火旺盛，更要吃点莲子，《滇南本草》中记载莲子清心解热，适当吃一点莲子，可以调节体内的内火，避免身体因高温而代谢平衡。
莲子味甘、涩、平，能健脾止泻，养心安神，不管是用莲子炒菜还是煲汤，对身体都有好处，而且莲子所含的微量元素还能维持人体酸碱平衡，调节心率，增强记忆力。
入秋后，气温回升，对于中老年人来说，是防病保健的关键时期，多吃这三种食物，虽然不能起到立竿见影的效果，但是一切都要靠坚持，健康不是一天就能达到的。
入睡后，人会食欲不佳，食欲下降，很多人认为这是一种自然的生理现象，但并不都是这样，因为吹空调、吃冷饮的习惯，很多人会脾胃虚弱，这就是病因。