面对高温，市疾控中心健康教育专家提醒：运动员、户外工作者、老年人、婴幼儿等是易发生中暑的重点人群，要积极做好预防措施。
如何预防中暑？市疾控中心专家建议，要留意气象部门实时发布的高温预警信息，合理安排外出时间，避免高温时间段出行或高温下强体力劳动。如需在高温条件下行走、锻炼或工作，应缓慢开始，逐渐增加强度，让身体慢慢适应环境，并注意及时补充水分。当感觉到心跳加速、胸闷憋气、头晕时，应立即停止一切活动，迅速到阴凉通风处休息。常备防暑降温的饮料或者药品（藿香正气水、风油精等）。多喝水、及时补充水分和电解质，不要喝含酒精或者大量糖分的饮料，也不要过量喝冰水凉水。夏季饮食以营养、可口、清淡为主，可以喝点绿豆汤、冬瓜汤、苦瓜汤、金银花水、竹叶水等，水果选择防暑的西瓜、番茄、梨子等。
不要将婴幼儿或儿童单独留在车里，在夏季，即使在凉爽的地方，仍有中暑的风险。
夏日穿戴应注意隔热防晒、通风透气。可以选择轻薄、宽松、浅色的衣物，外出活动携带帽子、遮阳伞、太阳镜等。
“高温环境下出现大汗、口渴、无力、头晕、眼花、耳鸣、恶心、心悸、注意力不集中、四肢发麻等，就应该考虑是否中暑了。”市疾控中心专家介绍，当出现中暑症状后，建议迅速远离高温、高湿和无风的环境，在阴凉通风处休息，或转入空调房内22-25℃。解开衣服，抬高双脚，以增加脑部血液供应，同时促进散热降温。少量多次地喝淡盐水，补充电解质。如果意识清醒，可以少量多次地饮用淡盐水或者温水，不可以喝咖啡或酒精类饮料。如果已经昏迷，不要强行喂水，以免引起呕吐窒息。如果有条件可以用冷水喷淋全身，或把身体浸于凉水盆中（施救者须在旁看护，保证安全），或用凉湿毛巾擦全身。可以用冰袋交替局部冷敷腋窝、额头、腹股沟，注意冰袋用薄布料包裹，避免直接接触皮肤。每个部位冷敷时间不超半小时。当体温降至38度以下时，要停止冰敷和浸泡凉水，以防虚脱。如情况严重，立即拨打急救电话。如出现高烧、昏迷、抽搐等情况，医院接受治疗。等待救治期间，应平卧，头偏一侧，保持呼吸顺畅，以防患者呕吐误吸危及生命。
刘露泸州日报记者刘墨
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