大家好，我是强子。今天是二十四节气中的“小满”，也是夏季的第二个节气，“小满小满，幸福美满”！今天以后温度明显增高，雨水增多，细菌也增多。对于爱好养生的人来讲，吃什么，吃的健康是关键的，但是这个节气，三不吃，其实比吃什么更健康。
1.不吃生冷硬。
夏季天热，我们都想吃点凉的，新鲜水果啊，凉菜啊，冰糕汽水，啤酒等等，很多人夏季容易吃过多的生冷硬的食物，导致脾胃运化功能变弱，导致一些虚症，尤其是年轻人和孩子，导致免疫差，容易低烧感冒，大便不成形，无精打采等。瓜果类的生冷食物是天然的，我们是可以适量吃的，但是人工的比如冰水，雪糕，冰啤酒等就要少吃了。
2.不吃燥热的。
有的人认为夏季吃火锅，吃辣椒才过瘾呢，出出汗挺好，排*。但是我想告诉大家的是想出汗应该通过运动来出汗，代谢出汗，而不是通过辛辣食物，燥热的食物刺激出汗，造成内热，容易让人出现消化道和泌尿道的一些不适，比如便秘，痔疮，胃肠胀气，尿少，尿痛等，还容易出现口角炎，咽炎，结膜炎等，所以要远离燥热食物。
3.不吃肥腻，远离淤堵和肿瘤
这个应该都知道了，油炸类，熟食等都是夏季很多人的最爱，要忌口了。
“小满”节气，我们可以这样：
1.喝热茶：解暑
我们应该有这样的感觉，夏季感到口渴了，喝凉水不解渴，但是喝杯热水热茶就感觉很舒服。因为热茶水促使毛孔打开，促进汗腺分泌，体内大量的水分通过毛孔渗出并蒸发，同时带走热量，降温效果好。而且热茶还能提高脾胃运化能力，把水运输到全身，滋润口腔，感到清凉的感觉。
2.运动出汗，防中暑
很多人认为夏季天热了，稍微一动就出汗，就很少外出活动了，是不应该的。夏季要“以汗制汗”，夏季就是要外泄，要排的，运动出汗是最好的方法。当然运动时间要早晚，运动量不要太大太剧烈，也要注意防暑多喝水。
3.热水泡脚，温水洗澡
夏季湿气重，很多人没胃口，爱犯困，没精神，除了饮食外，可以用热水泡脚，有助于除湿，温度42-45度左右，可以加点盐，消炎杀菌，而且自己按揉脚，哪疼多按。温水洗澡我们前几天说过了，就不多讲了。