近日北京持续高温天气，大家在用各种方式防暑降温，媒体也在不断提醒预防中暑。那今天就来跟大家聊聊中暑。
何谓中暑？
中暑是指由于人体处于热环境中致体温调节功能紊乱而突然出现高热、皮肤干燥、大汗或无汗、口渴、恶心、头晕、耳鸣、胸闷、心慌、气短、四肢无力及中枢神经系统症状的一类急性疾病。
中暑常见诱因：
高温、烈日暴晒、工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等。
先兆中暑
先兆中暑：体温在38℃以内的中暑；
症状：高温环境下，出现头痛、头晕、口渴、多汗、四肢无力发酸、注意力不集中、动作不协调等症状。体温正常或略有升高。
处理：及时转移到阴凉通风处，补充水和盐分，短时间内即可恢复。
轻度中暑
轻度中暑：体温在39℃左右，伴有面色潮红、皮肤灼热、呼吸急促、呕吐、血压下降等症状者为轻度中暑；
症状：体温往往在38℃以上，除头晕、口渴外往往有面色潮红、大量出汗、皮肤灼热等表现，或出现四肢湿冷、面色苍白、血压下降、脉搏增快等表现。
重度中暑
重度中暑：高热或过度高热（体温大于40℃），出现昏迷、抽搐者为重度中暑；
分为：热痉挛、热衰竭、日射病和热射病。
先兆中暑或轻度中暑经适当处理，数小时内即可恢复；
中暑后的处理
1、发现自己或他人有中暑症状时，首先要做的就是迅速撤离引起中暑的高温环境，选择阴凉通风的地方休息；多饮一些含盐分的清凉饮料。可以在额头、颞部涂抹清凉油、风油精等，或服用人丹、十滴水、藿香正气水等。如果出现血压降低、虚脱时应立即平卧、及时就医，静脉补液。
2、对于重度中暑者，除了立即把中暑者从高温环境转移到阴凉通风处，医院医治，同时采取综合措施进行救治。
预防中暑重在防护
01、备好防晒用具：
夏日出门备好防晒用具，最好不要在10—16点在烈日下行走，因为这个时段的阳光最强烈，发生中暑的可能性是平时的十倍。此时如果必须外出，务必要做好防护，如：打遮阳伞、戴遮阳帽、戴太阳镜、涂抹防晒霜，准备充足的水和饮料等。
此外，炎炎夏日，要在身边备好防暑降温的药品，如：十滴水、仁丹、风油精等，以备应急用。
外出时衣物尽量选择棉、麻、丝类织物，尽量少穿化纤类衣服，以免大量出汗时不能及时散热而引起中暑。
2、年老体弱者减少外出：
老年人、孕妇、有慢性疾病的病人、特别是有心血管疾病的人，在高温季节要尽可能减少外出活动。
3、及时补水：
不要等口渴了再喝水，因为当感到口渴时，说明体内已经缺水了。出汗较多时可适当补充一些盐水，弥补人体内因出汗而失去的盐分。另外，夏季人体容易缺钾，会使人感到倦怠疲乏，含钾茶水是极好的消暑饮品。
4、多吃蔬果：
夏日蔬果丰富，生菜、*瓜、西红柿等蔬菜含水量较高；桃、西瓜、甜瓜、杏等水果水分含量为80-90%，都可以用来补充水分。另外乳制品既能补水又能满足身体的营养所需。
6、保证充足睡眠：
夏天日长夜短，气温高，人体新陈代谢旺盛，消耗也大，容易感到疲劳。充足的睡眠可以使大脑和身体各系统都得到放松，既利于工作和学习，也是预防中暑的措施。睡眠时注意不要躺在空调的出风口和电风扇下，以免患上空调病和热伤风。