株洲的盛夏气息渐烈
未来几天阴雨过后
最高气温将攀升至38摄氏度
株洲疾控温馨提示
广大市民做好防暑降温工作
如何发现自己中暑
中暑通常分为三种程度：
先兆、轻度和重症中暑。
先兆中暑：在高温环境中出现头晕、头疼、乏力、口渴、多汗、眼花、耳鸣、恶心、心悸、胸闷、注意力不集中、动作不协调等症状时，请立即脱离高温环境。
轻症中暑：主要表现为面色潮红、皮肤灼热，体温升高至38℃以上，可伴有恶心、呕吐、面色苍白、脉搏增快、血压下降、皮肤湿冷等。
重症中暑：除轻度中暑表现外，包括热痉挛、腹痛、高热昏厥、昏迷、虚脱或休克，严重可引起死亡，须立即就医。
中暑的应急处理
离场：协助中暑者立即离开高温环境，到通风阴凉的地方休息，打开通风吹风设备改善环境。
搬运：如中暑者神志模糊，或者丧失意识，应多人协助离场，避免摔伤，将其侧卧，四肢伸展，头向略微后仰，保持呼吸通畅，同时可以手掐人中，当中暑者发生抽搐时，在等待医护人员的过程中，可为其按摩四肢。
降温：解开病人的衣物，用冷毛巾置于中暑患者头部、腋窝、大腿根部，老年人、体弱患者和心血管疾病患者，不宜使用冰块降温，不建议非医护人员采用酒精降温。多人协助同时用毛巾擦患者身体四周，力度至皮肤略红，可持续至医护人员到来，或身体温度降至38℃以下。
补水：中暑时要补充偏凉的淡盐水或者含盐的功能饮料，既不能是冰水，也不能是热饮，如果大量饮用不含盐的饮料会加剧中暑时的电解质紊乱，中暑者发生呕吐立即停止补水。
就医：不论中暑轻重，都建议及时就医，出现意识障碍，即便清醒后也应多人协助就医，严禁让患者自立行走，更禁止使用催眠药、镇静药物。
如何预防户外高温中暑
特殊人群防暑指南
老年人篇
暴晒别出门
老年人应避免在10:00至15:00出门，户外活动尽量选在阴凉通风处进行。
外出要打伞
老年人外出最好有家人陪伴，提前备好遮阳伞、帽子、毛巾等，如果是出远门要带防暑药物，以备不时之需。
不渴也喝水
高温环境中，老人一定要遵循少量、多次、慢饮的原则主动补水，一日三餐配点稀粥或蔬菜汤。
空调要适度
空调温度不要调得太低，出门前提前10分钟关掉空调，等身体适应了外界温度后再出门，避免一冷一热使心脑血管反复收缩扩张发生意外。
饮食加点苦
夏季饮食要清淡，除了多吃芹菜、*瓜、西红柿等富含维生素C的蔬菜，还要适量吃些苦瓜、苦菊等苦味食物，有助于利尿祛湿、消炎退热。
不吃生冷食
有人在天热时喜欢喝冰镇啤酒或饮料，这种降温行为会刺激脾胃，造成消化不良、厌食、腹痛、腹泻等胃肠道疾病。
疾病早治疗
高温天气下，人容易出现缺水、中暑的症状，而老年人就更容易中招了，一旦出现大汗、四肢无力、头晕、头痛、注意力不集中、眼花、耳鸣、动作不协调等先兆暑热症状，一定要及时就医，切勿耽搁。
株洲市疾控中心
信息
中心健康教育科
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