中暑虚脱

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TUhjnbcbe - 2023/8/2 20:37:00
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因为疫情而推迟的高考,终于还是要来了!经过了3年苦学的广大考生们,大概都无比期盼考试的到来,毕竟拖得越久,心理上承受的压力就越大,早点考完,早点卸下包袱。每个考生都希望以百分之百或者更好的状态去参加高考,发挥出自身水平,获得一个满意的成绩,不能白费了3年的苦与累。

而在高考前,考生一定要小心提防“高考常见病”的出现,比如头疼,干呕,腹泻等病状。如果不小心得病,对状态的影响是非常大的,因此越到关键时刻,越要小心谨慎。今天我们就从3个方面出发,克服“高考常见病”!一起来看看吧!

饮食

高考前的饮食很讲究,不能“瞎吃”,大鱼大肉,胡吃海塞是禁忌,一旦饮食出现问题,很容易引发肠胃不适。有太多考生,因为高考前饮食不讲究,导致拉肚子,腹泻等情况,考试的时候有气无力,影响了思考和答题,最后没能发挥出应有的水平。

因此,考前的饮食是很关键的,最好保持饮食规律。过去一直一天三顿饭,考前就不要故意加餐。饭菜的口味最好以清淡易消化为主,大鱼大肉或者太油腻的食物,不利于消化,很影响人的精神状态,易导致精神萎靡,犯困的状况出现。最应该注意的是,夏天要避免吃变质的食物和喝太多的冰水,不然“拉肚子”肯定跑不了。

身体

考前由于压力太大,不少考生会出现头疼、腹泻、中暑头晕等情况。头疼的考生,首先要注意多休息,保证充足的睡眠,其次可以补充一些维生素,像维生素b1或者b2,能起到放松神经,缓解头疼的作用。如果出现普通腹泻的状况,只要简单地补充水分,然后服用相关的药物就可以治好,如果是比较严重的腹泻,需要赶紧就医,不要耽误了时间。

这里主要说一下,女生如果考前来了生理期怎么办。有不少女生选择吃“避孕药”,希望延长生理期,这样的做法有很高的风险,容易造成月经不调甚至大出血!最好的办法就是卧床休息,然后熬姜糖水来喝,达到缓解疼痛的目的。

心态

其实“高考常见病”很多时候是由于考生压力太大所引起的,比如呕吐,食欲不振,头疼等等。所以,调整心态,释放压力是重中之重,保持好的心情就是克服疾病的“灵丹妙药”。那么考生如何在高考前获得轻松愉悦的心情呢?可以通过适当的户外有氧运动来缓解紧张,也可以通过和家人的聊天,排解压力。

这里需要注意的是,考前不要完全放松。任何题都不做,只想娱乐解压,不仅不会获得好心情,还可能会增加焦虑感。原因是大脑之前习惯了紧张高压的状态,突然放松会无所适从,释放引起焦虑的激素。所以最好的方法是,在保持复习状态的情况下,进行适度的放松,达到劳逸结合。

按照上述3个方法来做,考生可以避免和克服“高考常见病”,不会因为这些意外情况,影响个人水平的发挥。希望大家能顺利通过考试,收获满意的成绩!

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