有约君说
本周高温天气还将持续，
以广州为例，
时下的这轮“热浪”
依旧一眼望不到头……
广州天气（中国气象局7月13日13时发布）
“出门五分钟，流汗俩小时”
成了不少人的夏日常态。
高温天气下，
偶会出现头晕、乏力的情况，
有的人甚至会晕倒、丧失意识。
对此，
许多人的第一反应是“中暑了”。
不过有约君要提醒你，
热到头晕晕，
可能是身体在释放“信号”，
要谨防一种可致命的危险疾病
——“热中风”。
先来看一个典型案例：
60多岁的张阿姨买菜回家后，突感头晕，还开始呕吐。家人以为张阿姨中暑了，让她多喝了些水，并卧床休息。
然而，张阿姨的不适症状愈发严重，还出现了一侧肢体偏瘫，家人这才送她就诊，经检查后诊断为脑出血。
夏季缺水易诱发“热中风”
许多人以为“冬天才是中风的高发期”，其实中风一年四季皆可发生。眼下正值盛夏炎热天气，患有高血压、高血脂症或心脑血管病等基础病的中老年人更容易遭遇“热中风”。
夏季人体出汗较多，若没有及时补充水分，身体内环境容易缺水，导致血液黏稠、血流缓慢。同时，高热天气下人体体表微循环容量大，会有大量血液流到体表，导致供给脑部的血液量减少，老年人本身血管相对狭窄，更容易形成微小血栓，引发缺血性脑中风。
另外，在夏天，不少家庭从早到晚都开着空调，但由于室内外温差过大，加上老年人血管弹性较差，进出室内外时，环境忽冷忽热容易发生意外，诱发中风。
（图
视觉中国）中暑与中风傻傻分不清？
大家都熟知中风的严重后果，如何迅速识别中暑与中风，让患者得到及时救治？
关键在于正确掌握中风的征兆！
中暑往往发生在高温的环境下，患者大量出汗而又没有及时补充水分所致，中暑常表现有头晕头痛、多汗口渴、脉搏急速、意识丧失等，但不会有偏瘫等表现。
中风除了头晕头痛、呕吐、意识丧失的症状外，还常常伴有肢体无力、握物不灵、口齿不清、口嘴歪斜等运动障碍，以及肢体麻木、口舌麻木、眼前发黑、听力下降等感觉障碍，有些患者还会突然性情大变。
再介绍一个更适合国人的识别方法——“中风”，通过以下三步观察，若怀疑患者中风，请立刻拨打急救电话——
脑中风并非老年人“专利”
老年人才会中风？非也。
事实上，普通人群因工作、生活节奏过快、压力太大，或在高度紧张的状态下得不到足够休息、处于应急状态时，人体肾上腺素升高以支撑身体高效运作，也可致血压突然升高，若突破生理极限同样易发生意外。
这其中，高血压患者和肥胖青壮年是脑溢血的高危人群。因此，青壮年切勿轻视定期体检，加强自我保健意识，及时发现自身状态的变化。特别是在节奏快、工作忙、压力大的状态下，更要学会自我调节，劳逸结合，保持足够的睡眠时间，让身体重新休整、恢复平衡。
夏季防中风
除了补水还要做好这些
1.有心血管基础病的人群，要按医嘱定时定量服药，让血压、血糖、血脂等指标保持理想水平。在炎热气温持续时，更要定期监测血压，将血压控制在/90mmHg以下。
2.注意补充水分，不要等口渴了才想起喝水。有些老人半夜醒来觉得口渴，为了减少夜尿，宁可忍着不喝，这在无形中增加了血液粘稠的风险。饮食须清淡有节制，戒烟酒，多进食新鲜蔬果，保持大便通畅。
3.作息有规律，情绪要平稳，少做或不做易引起情绪激动的事，中老年人适量活动，可散散步、打打太极拳等。
4.避免室内外温差过大诱发意外。盛夏气候炎热，大多室内开启空调避暑，不过室内有老年人或心脑血管疾病患者时，室内外温差最好控制在8℃以内，注意不要直吹，要定时开窗通风。
这些食材有助护血管
防治热中风，除了做好以上的生活细节外，中老年人在夏季要注重健脾祛湿和活血化瘀，可以在中医师指导下，试试取以下食材入膳。
健脾祛湿：
如果体质较虚，可以用淮山、薏米、芡实、莲子、扁豆等煲汤饮用；体质偏温的人群还可以加些绿豆煲汤，健脾祛湿。
活血化瘀：
如果要活血化瘀，可以用天麻、田七煲汤食用，或将二者打成粉，每天5~10克，用水冲服，可以起到活血通络的作用。
养心安神：
夏季如果休息不好，易引发焦虑、波动，也会诱发血压升高导致中风，可以吃些莲子、百合、龙眼肉，能养心安神，改善睡眠问题。
整合自：健康有约、广州日报、老人报
编辑：李津
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